С работы уволили

Содержание

Уволили с работы: что делать, как пережить

С работы уволили
С работы уволили

Когда человека уволили с работы, он испытал сильный стресс и раздражение. У некоторых подобная ситуация оборачивалась глубокой депрессией.

Будучи неготовым к подобному исходу, уволенный пребывает в полной растерянности. И вместо поиска нового места работы, страдает. Но такая позиция неправильна и только замедляет процесс.

Чтобы новая работа была лучше прежней, необходимо себя позитивно настроить и тщательно подготовиться.

Востребованность и актуальность

Бывает, что увольняют даже очень перспективных сотрудников. Причин множество: плохие отношения с руководством, неумение работать в коллективе, неадекватное поведение сотрудника.

Худший исход – увольнение без объективных причин. Когда начальник хочет устроить на работу родственника или ему не нравится отношение сотрудника к работе или руководству, несимпатичен сам работник. Иногда при увольнении озвучивают совсем странные причины, которые не соответствуют реальной ситуации.

Но готовым к увольнению нужно быть всегда. Для начала нужно изучить типичные причины, по которым сотрудника увольняют:

  • реорганизация предприятия;
  • сокращение штата сотрудников;
  • банкротство фирмы и его дальнейшая ликвидация;
  • личные мотивы;
  • низкая компетентность рабочего;
  • плохая продуктивность.

Еще одна распространённая причина – систематические нарушения правил трудовой дисциплины. Это регулярные прогулы или опоздания, появления в нетрезвом состоянии, употребление алкоголя во время рабочего дня и т. д. В таком случае увольнение – это справедливое наказание.

Каждый сотрудник должен знать свои трудовые права. Они указаны и детально расписаны в Трудовом кодексе и отдельных законодательных актах.

Некоторые руководители пользуются тем, что подчиненный не осведомлен.

Они увольняют его тогда, когда согласно действующему законодательству возможны другие, менее суровые меры наказания (устное или письменное предупреждение, выговор, исправительные работы и т. д.).

Чтобы увольнение обошло сотрудника стороной, необходимо обеспечить себе высокий уровень востребованности. Для этого необходимо:

  • постоянно заниматься саморазвитием;
  • по возможности посещать специализированные тренинги (некоторые из них бесплатны и проходят в онлайн-режиме);
  • интересоваться актуальными тенденциями в рабочей области;
  • применять на практике новые методики, тактики (если они есть);
  • слушать вебинары и т. д.

Если сотрудник находится на одной и той же должности в одной организации более 4-5 лет, отличным решением будет прохождение курсов повышения квалификации. Это может быть собственной инициативой или требованием начальства. Такого сотрудника берегут и не поменяют на некомпетентного молодого работника во избежание убытка.

Важно не создавать в коллективе конфликтов. Таких инициаторов-агрессоров обычно увольняют, чтобы не нарушать спокойный климат в группе. Ссоры с начальством также плохо повлияют на положение сотрудника. Если работодатель ставит чрезмерно высокую планку, просит выполнять непрофильные задания без доплат, регулярно задерживает зарплату, то лучше уволиться самостоятельно.

Если работник неоднократно слышал замечания в свою сторону, необходимо собраться и подумать, что он делает не так. Иногда необходимо пройти курсы повышения квалификации или отправиться на обучение.

[attention type=green]
Если у работника есть какие-то личные проблемы (конфликты в семье, эмоциональное выгорание, депрессивное состояние), можно попросить внеплановый отпуск. Начальство вряд ли согласится его оплатить, но если ситуация действительно критическая, можно взять его за свой счет.
[/attention]

Иногда хватает недельного отдыха в кругу семьи, чтобы полностью восстановиться и настроиться на рабочие будни.

Полезные рекомендации

Это касается только тех сотрудников, которые потеряли рабочее место не по собственному желанию, а в силу определенных причин. Некоторым пережить увольнение очень непросто. Оно становится причиной психических расстройств, стрессов, депрессии и плохого самочувствия. Худший итог – потеря интереса к жизни и появление навязчивых мыслей о суициде.

HR-специалисты сообщают, что согласно современным условиям на рынке труда, сменить работу хотя бы 3-5 раз – это нормально. Обычно это связано с тем, что профессии «стареют» и становятся неактуальными. Но перспективные работники, готовые обучатся и становиться лучше, никогда не окажутся безработными.

Если увольняют с работы несправедливо, не стоит наносить вред начальнику или коллегам.

Помните, спокойный разрыв трудового договора и сохранение нормальных отношений с руководством – лучшее решение. Оно позволит вам сохранить имидж.

Не забывайте, что некоторые рекрутеры учитывают хорошие рекомендации с прежнего места работы, т. к. то подтверждает, что кандидат был отличным работником.

Специалисты рекомендуют заняться следующим.

  1. Не теряйте квалификацию. Следите за тенденциями в интересующей области, сдавайте экзамены, проходите курсы, выступайте на мероприятиях в качестве эксперта.
  2. Выстраивайте деловые отношения в интернете. Ведите дискуссии на соответствующих форумах, знакомьтесь с интересными личностями, самостоятельно задавайте тему для обсуждения.
  3. Ходите на собеседования. Сейчас есть множество способов подготовиться к рабочему интервью. Не бойтесь проходить стажировку или испытательный срок. Это сделано для создания конкуренции между соискателями и отбора в команду только лучших кандидатов.

Бывает, что после увольнения человек пребывает в депрессивном состоянии. Тогда лучше взять небольшой тайм-аут и заняться восстановлением своего психического здоровья. Неуравновешенный, унылый и агрессивный сотрудник никому не нужен. По желанию можно пройти восстановительный курс у психолога.

Результативный поиск

Напомните себе, что потеря работы – не самое грустное событие в жизни. Его необходимо воспринимать как возможность что-то изменить в жизни. И вместо того, чтобы печалиться, лучше позаботиться о поиске нового рабочего места. Но перед началом необходимо провести самоанализ.

Обдумайте следующее:

  • каких качеств, умений вам не хватает, чтобы стать профессионалом в своей области;
  • каким образом можно усовершенствовать ваши профессиональные навыки;
  • каково качество вашей работы;
  • что вам нужно, чтобы освоить другую профессию;
  • каких личностных качеств не хватает для продвижения по карьерной лестнице и т. д.

Главное – не искать оправданий, а быть максимально откровенным с самим собой. Помните, никто осуждать не будет. Лучше разобраться в ситуации сразу, чтобы избежать ошибок в будущем.

Следующий этап – обдумать, получали ли вы удовольствие и нужный уровень дохода на предыдущем месте работы. Не стоит себя недооценивать. Бывает, что опыт и стаж дозволяют иметь более высокий уровень заработка и претендовать на более перспективную должность. Лучше рискнуть и попробовать, чем потом жалеть об упущенной возможности.

[attention type=green]
Если же прежняя работа не приносила удовольствия, необходимо рассматривать другие варианты. Для этого выпишите на лист бумаги профессии, которые считаете привлекательными и интересными. Желательно, чтобы их было не более 5. Такое же ограничение касается рабочих областей.
[/attention]

Следующий шаг – найти на тематических поисковых сайтах описание интересующих вакансий. Это поможет понять, какие выдвигаются требования к кандидату. Если объявление составлял компетентный рекрутер, он укажет такую информацию:

  • личностные качества;
  • профессиональные навыки;
  • необходимость в наличии опыта;
  • возрастные ограничения и т. д.

Он обязательно даст в начале статьи краткую информацию о компании: цели предприятия, создаваемый продукт, длительность нахождения на рынке и планы развития.

Если для получения должности необходимо пройти стажировку или испытательный срок, в объявлении так же это будет указано. График работы, средний уровень зарплаты и месторасположение офиса указывают не всегда.

Это необходимо уточнить самостоятельно. Желательно, чтобы кроме электронной почты, были предоставлены другие, альтернативные контактные данные ответственного за трудоустройство.

[attention type=yellow]
Может быть составлен приблизительный словесный портрет своего «идеального» сотрудника.
[/attention]

Не стоит зацикливаться на одной вакансии. Исследуйте несколько. Помните, попасть на работу с первого раза получается не у всех, и к этому нужно быть морально готовым.

Настроиться на позитив помогут аффирмации. Это положительные утверждения, основанные на технике самовнушения. Они мотивируют человека и повышают уверенность в себе.

Фриланс – отличная альтернатива

Бывают люди, которые после того, как их уволили с работы, не желают возвращаться в офис. Обычно это молодые мамы в декрете, которые желают больше времени проводить с семьей. К такой категории также принадлежат студенты, пенсионеры и люди, которые просто захотели поменять свою жизнь. Они рассматривают увольнение не как унижение, а как возможность стать лучше и саморазвиваться.

Причины – нежелание подстраиваться под рабочий график, долго добираться до работы, отказывать себе в путешествиях, работать за копейки. Другие мотивы – желание работать на себя, путешествовать, подстраиваться под свои биоритмы и постоянно повышать свой уровень дохода.

Вначале такой соискатель испытывает страх. Новая, совсем неизвестная сфера, без стабильного дохода и опыта работы в ней. Главное – иметь большое желание учиться новому и быть готовым к тому, что поначалу такая работа не будет давать желаемого количества денежных средств.

[attention type=yellow]
В большинстве случаев деятельность фрилансеров заключается в исполнении отдельных заказов. Если он несколько раз сделал работу качественно, высока вероятность получить приглашение для долгосрочного сотрудничества с одним заказчиком. Постепенно получая опыт, можно выйти на желаемый уровень дохода.
[/attention]

Для обучения каким-либо удаленным профессиям сейчас есть множество вариантов. Обычно это курсы, которые проходят в онлайн-режиме для удобства участников. Их преимущество в том, что в процессе обучения работник «отбивает» стоимость курса и при удачном его прохождении может обзавестись заказчиками.

Главные преимущества работы на фрилансе перечислены ниже.

  1. Гибкий график работы. Обычно у фрилансера рабочее время не обозначено. У него есть конкретный дедлайн, который заранее оговаривается с заказчиком. А то, как он распределит свое время – его собственное решение.
  2. Возможность работать из любой точки мира. Для фрилансера главное – наличие доступа к интернету и установленные программы для работы.
  3. Отсутствие возрастных ограничений. Работодателю часто все равно, каков возраст исполнителя. Главное, чтобы он вовремя и качественно делал свою работу.
  4. Удобные способы оплаты. Она проводится через разные платежные системы на карту банка. Условия оплаты оговариваются заранее. Обычно она происходит после исполнения цикла заказов, завершения проекта. Если сотрудничество долгосрочное – несколько раз в месяц или по запросу работника.

Качества, которыми должны обладать фрилансеры, – ответственность, умение довести дело до конца, коммуникабельность, организованность, желание развиваться. Чтобы быть хорошим исполнителем, необходимо постоянно работать над собой. Для этого есть множество вариантов, большинство из которых бесплатны.

Такая работа даст возможность получить финансовую независимость, позволит организовывать отпуск в удобное время.

Заключение

Увольнение с работы – обычная ситуация, которую переживает практически каждый человек. Но это не повод занижать свою самооценку или преждевременно расстраиваться. Если воспринять увольнение как возможность, то процесс поиска новой работы ускорится.

Первое, что нужно сделать, будучи уволенным, – отдохнуть. В среднем хватает 1-2 недель, чтобы эмоционально, морально и физически восстановиться.

Дальше следует заняться саморазвитием – посетить интересные мероприятия, познакомиться с успешными людьми, пройти обучение или курсы повышения квалификации. Если уволили с работы, обязательно рассматривайте более перспективные варианты нового рабочего места, т. к.

[attention type=red]
карьера в офисе не каждому приносит удовольствие. Попробуйте себя во фрилансе, чтобы ощутить разницу между офисной и удаленной работой.
[/attention]

Источник: https://psyhoday.ru/uspekh-i-dengi/uvolili-s-raboty.html

Что делать, если выгнали с работы: советы по психологии

С работы уволили

08.04.2020

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Иногда, привыкнув к обыденному устрою, в жизни человека происходит переломный момент, когда его увольняют с работы. Для кого-то — это окно в новую жизнь, долгожданный уход, на который долгое время не удавалось решиться из-за возникающих сомнений.

Для кого-то — это целая трагедия, крах всех ожиданий. По-разному люди и выходят из сложившейся ситуации. Кто-то начинает активно действовать, с головой уходя в новую деятельность, кто-то — впадает в депрессию.

В данной статье мы рассмотрим вопрос, что делать, если Вы были уволены с работы, как себя вести, как продолжить жить дальше?

Возможные плюсы увольнения

Во всем нужно искать положительные моменты

Не стоит сразу негативно воспринимать новость об увольнении. Так можно впасть в отчаяние, уйти с головой в депрессию, потерять смысл жизни. Сначала стоит рассмотреть возможные плюсы случившегося, о них мы и поговорим далее.

  1. Увольнение — это начало новой жизни для Вас. То, что сейчас Вы остались без работы — это возможность прийти на новое место трудовой деятельности, в новый коллектив, который может быть лучше прежнего. А возможно, и изменить свою специальность. Особенно это плюс в случае, если прежде приходилось трудиться на нелюбимой работе, заниматься делом, которое не только не интересует, но и вызывает отвращение.
  2. Появилась возможность проанализировать свое поведение в компании, определить у себя возможные недостатки, прийти к выводам, чтоб в дальнейшем не допускать подобных ошибок.
  3. Попробуйте ощутить. Рядом с чувством тревоги у Вас наверняка присутствует ощущение свободы. Особенно это отмечается в ситуации, когда человеку самому не нравилось то, в каких условиях ему приходилось трудиться.
  4. Сейчас Вы ответственны за свою жизнь. Крайне важно осознать, что именно Вы в данный момент являетесь творцом своей судьбы, можете начать все с чистого листа, ни в коем случае не примеряйте на себя роль жертвы. Увольнение — это вызов для Вас, сейчас Вы должны действовать, и ни в коем случае не винить окружающих или начальство в произошедшем.
  5. Взгляните на себя со стороны, дайте себе оценку, осознайте, что на сегодняшний день у Вас много шансов найти новое место трудовой деятельности и есть вероятность, что условия труда в новом коллективе будут даже лучше, чем прежде.

Этапы осознания случившегося

  1. Разрешите себе переступить через четыре стадии стресса. Вначале Вас посетит отрицание, когда налицо будет шок и неосознание происходящего. Затем стадия гнева, когда Вы начнете злиться на своего начальника, на себя, на неудавшуюся жизнь. Потом Вас посетят торги с надеждой на то, что еще можно вернуться на прошлое место.

    Последний этап — это депрессия, когда придет осознание того, что вернуться уже нельзя. И тут крайне важно суметь преодолеть эту стадию, вернуться в нормальное состояние.

  2. Не стоит себя сдерживать, если Вас переполняют какие-то эмоции.

    Хотите поплакать — плачьте, Вас переполняет злость — дайте выход своей агрессии наружу, например, побейте подушку или покричите. В ситуации, когда мы удерживаем свои эмоции внутри — провоцируем развитие психосоматических заболеваний.

  3. Когда все негативные эмоции будут выплеснуты, Вас посетит принятие.

    Именно на этом этапе Вы сумеете проанализировать произошедшее, оценить свои ошибки. У Вас появятся силы жить дальше, действовать.

  4. Составьте список плюсов Вашего увольнения. Например, теперь не нужно ехать через весь город, добираясь на работу.
  5. Проанализируйте, по каким причинам Вы были уволены.

    Если от Вас это не зависело, например, сокращение штата сотрудников, то расстраиваться и вовсе не стоит. Если Вы действительно в чем-то провинились, сделайте выводы, учитесь на своих ошибках.

  6. Не оттягивайте с поиском новой работы.

    Можно обратиться в службу занятости, начать поиски среди объявлений в средствах массовой информации, посетить сайты поиска работы в интернете и даже рассматривать предложения от знакомых. Перед поиском нового места было бы неплохо обновить свое резюме.

Советы

Важно взять себя в руки и найти себе новую работу

  1. Вас уволили — сделайте паузу. Необходимо понимать, что человек, который находится в угнетенном состоянии или, которого переполняют негативные эмоции, чувство несправедливости, может наделать много ошибок, совершить неправильные шаги.

    И в ситуации, если у Вас нет острой необходимости скорейшего выхода на трудовую ниву с целью заработка, лучше сделайте передышку, взвесьте все, проанализируйте и только потом отправляйтесь на поиски новой работы.

  2. Психологически нужно быть подготовленным к тому, что поиски хорошего места могут занять какое-то время.

    Вы вправе выбрать и временный вариант, однако, стоит учитывать, что иногда, согласившись на какую-то временную работу ради заработка, а не для души, у Вас могут возникнуть трудности с уходом с нее. То есть такой шаг может привести к застреванию на месте, которое не по душе, на котором Вы будете несчастны, но из-за банального страха будете бояться уйти.

    Может только сейчас казаться, что Вы с легкостью ее смените, когда найдете вариант получше, а на практике может оказаться иначе.

  3. Оказавшись без средств постоянного заработка, нужно переоценить свои возможности, урезать расходы, начать экономить. Сейчас самое время отказаться от вредных привычек.

    В сложившейся ситуации не рекомендуется использовать кредитные карточки, лучше пользоваться наличкой.

  4. Иногда можно прибегнуть к способам дополнительного заработка. Например, мужчина, у которого есть свой автомобиль, может временно заняться частным извозом, учительница, которая была уволена – репетиторством.

    В очень сложной финансовой ситуации можно сдать комнату в своей квартире, или стать арендатором дешевого жилья, начав сдавать свои апартаменты.

  5. Старайтесь искать правильную работу, а не любую. Помните о том, что деньги не могут быть основным мотиватором в поисках дела, за которым Вы будете проводить каждый свой день.

  6. Представьте свое будущее. Кем Вы себя видите через пять или десять лет? Кем Вы станете, чего добьетесь? Попробуйте написать письмо себе настоящему (письмо из будущего), дайте себе какие-то рекомендации.
  7. Появившееся свободное время используйте с пользой.

    Например, можно прокачать себя, как специалиста, освоить новые навыки, которые в дальнейшем Вы сможете добавить в свое резюме.

  8. Изучите рынок труда, определитесь, что хотите для себя в дальнейшем, оставаться в той же профессии или сменить род деятельности.
  9. Занимайтесь физической активности.

    Помните о том, что физические нагрузки повышают настроение, помогают бороться со стрессом.

Теперь Вы знаете, как поступить в ситуации, если Вас выгнали с работы. Важно осознать, что любые перемены в жизни всегда к лучшему. Даже если сейчас так не кажется, главное не растеряться, не раскиснуть, а взять себя в руки, изменить свою жизнь к лучшему.

Что делать, если выгнали с работы: советы по психологии Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/vygnali-s-raboty

Жизнь после увольнения. Что делать с паникой на пороге хороших перемен

С работы уволили

Ирина Балманжи

Представьте: вы наконец-то набрались смелости и решили сменить нелюбимую работу. Вы уже знаете, чего хотите, и понимаете, какие первые шаги нужно сделать. Но вас переполняет не радостное возбуждение, а самая настоящая паника. Может, вы совершаете ошибку? Нет! Абсолютно нормально испытывать страх, когда стоишь на пороге новой жизни.

Рассказываем, как пережить этот непростой период с минимальными потерями.

Шаг в неизвестность

Никогда-нибудь
Специалист в области карьерных стратегий и автор бестселлера «Никогда-нибудь» Елена Резанова вспоминает, как сама оставила позади стабильную жизнь и твердый берег:

«Как сейчас помню: я стою у своего рабочего стола в прекрасном офисе в Крылатских холмах и почти явственно слышу: „Чик. Чик. Чик“. Это айтишники уже отключили мою учетную запись. Компьютер смотрит на меня пустым равнодушным экраном, мобильник и ноутбук сданы, телефон на столе тоже больше не зазвонит по мою душу.

Не покидает чувство, что у меня начался отсчет последних минут до прыжка с непонятно каким парашютом за спиной. Оно еще больше нарастает, когда поверх офисного лабиринта я вижу головы коллег, сосредоточенно работающих над своими задачами.

Попрощавшись со всеми, по пути к выходу заглядываю к нашему главному боссу, Рэймонду. Он выдает какое-то почти отеческое наставление, чем еще более усиливает мою тревогу и ощущение совершающейся ошибки. А-а-а-а-а-а!»

Сегодня Елена Резанова помогает взрослым профессионалам выбраться из карьерного тупика и реализовать свой потенциал

Даже если вы очень давно мечтали уволиться, чтобы заняться любимым делом, трудно не поддаться панике в день X. Многих людей в этот момент настигает психоз:

  • «Боже мой, я впервые в жизни безработный! О чем я только думал!»
  • «А вдруг я не справлюсь?»
  • «Я просто лентяйка, я все это затеяла, чтобы сесть на шею мужу и целый день вышивать».

Если такой день наступит и в вашей жизни и вы ощутите себя перед открытой дверью самолета без инструктора, готовясь к пугающему шагу в никуда… просто вспомните то, о чем мы расскажем ниже.

Три этапа перемен

Как вы уже поняли, паника и чувство потери — это нормально. Потому что вы в первой стадии перемен, которая называется Окончание. Не надо бороться с этим чувством, пусть оно поскребется изнутри: проводы есть проводы.

Если, прощаясь с прошлым, вы не отплясываете от радости, это еще не значит, что вы сделали неправильный выбор. Источник

После Окончания следует стадия Между мирами, и это слишком поганое место, чтобы там застревать надолго. Но побыть там придется, потому что перемены — не мгновенная телепортация к новому, а переход. То есть он занимает время. И требует действий.

Третья стадия перемен — Новое начало. Когда вы в ней — считайте, что переход вы уже пережили.

И теперь главный вопрос: КАК дожить до Нового начала и не сойти с ума?

Совет № 1. Скорее начинайте хоть что-то делать в новой роли

На этапе Окончания ждите дезориентации и — что самое важное — дезидентификации. По-простому, это когда вы не знаете ответ на вопрос, кто вы теперь. Вы были финансовым директором, а теперь вы — экс-финансовый директор.

Самый верный способ не застрять в «эксах» — сразу включиться в другую жизнь и другую роль. Это самое правильное.

Действуйте! Источник

[attention type=red]
Если в пятницу вы уволились с позиции менеджера, то в понедельник уже можете выступить на каком-нибудь семинаре, провести консультацию, принять первый заказ или предпринять любые другие шаги, связанные с вашим новым направлением.
[/attention]

Выталкивайте себя в новое поле как можно скорее! Не застревайте в замкнутом пространстве. Тем самым вы сократите время своей безымянности и потери.

Совет № 2. Убедитесь, что вы не рассказываете себе плохую историю

В трудных ситуациях (а Между мирами — как раз одна из них) мы можем начать ассоциировать себя со сложными обстоятельствами. Например: «Я безработный и никому не нужный». «Я тот, кто не знает, чем платить за квартиру в следующем месяце». «Я тот, кто еще вчера был кем-то, а сегодня просто пытается выжить». И так далее. Бывало у вас такое?

Мы постоянно рассказываем себе истории о нас самих. Не в буквальном смысле, но, если нас спросить, на что сейчас похожа наша жизнь или кто мы и в какой мы ситуации, мы эту историю услышим.

Поэтому, когда вы Между мирами, не позволяйте себе скатиться к плохому сюжету. Например, про сумасшедшую безработную, которая в кризис решила сжечь надежные мосты и скоро станет обузой на шее многострадального мужа. Научитесь это в себе отлавливать и переписывать.

Рассказывайте себе хорошие истории. Источник

Попрактикуйтесь прямо сейчас.

— Вспомните, за что вам говорили спасибо последние 10 раз.

— Запишите все хорошее, что вы сделали за свою карьеру и чего без вас бы не было. Вот это — ваша настоящая история. А нынешние трудности — просто эпизод.

— Сделайте то, что несчастные и потерянные не делают: например, отправляйтесь на пробежку, чтобы ветер свистел в ушах.

Что же делать со страхами?

ошибка — рассуждать в духе «сначала разберусь со страхами, потом начну действовать». Этот момент может не наступить никогда.

Представьте: ваша жизнь прошла, а вы даже не дали себе шанса побороться за мечту, потому что были слишком напуганы. Печально, не так ли?

Большинство людей, которым удалось изменить свою жизнь и реализовать себя в любимом деле, тоже сперва боялись. Еще как. Но они не ждали, когда будет не страшно, а просто делали то, что могло им помочь: работали.

На дне

Самый разрушительный вопрос в ситуации, когда рискуешь всем: «А вдруг?..» Он обладает страшной убивающей силой. Ты как будто тонешь, захлебываешься, судорожно дергаешься, понимая, что скоро опустишься на дно. Ты по триста раз в день задаешь его себе и… не знаешь ответа.

А вдруг это никому не нужно? А вдруг у меня не получится? А вдруг у меня не хватит денег купить себе еще немного времени? И так далее.

Многих пугает неопределенность. Однако любимое дело стоит того, чтобы рискнуть. Источник

Скорее всего, вы преувеличиваете, рисуя ужасные картины будущего. Люди развлекаются так: придумывают себе несуществующие барьеры. Но для собственного спокойствия разработайте небольшой план на тот случай, если что-то пойдет не так.

На худой конец, вы всегда можете найти временную работу по прежней специальности или немного пожить у родителей, пока не решите, как действовать дальше.

Пробуйте! Не получится — ничего страшного. Это не катастрофа и не конец света.

Включайте картинку

Чаще думайте о том будущем, которое вы строите. Рисуйте его себе. Прокручивайте в голове ролики из своего прекрасного далека. Тогда мечта станет сильнее и больше, чем страхи. И это уже половина успеха.

Этому есть даже научное объяснение.

Ученые обнаружили, что часть мозга — мозжечковая миндалина амигдала — обусловливает негативную реакцию при столкновении с неопределенной или рискованной ситуацией. Именно поэтому наш мозг сопротивляется риску, неопределенности и будущему, не вписывающемуся в зону комфорта.

[attention type=green]
Другая часть головного мозга — префронтальная кора — действует совсем иначе. Она положительно реагирует, когда вы рисуете образы замечательного будущего и анализируете перспективы (не риски!).
[/attention]

Так что включайте префронтальную кору! Смотрите ролики из своего прекрасного будущего. Создайте эту картину и не теряйте ее из виду.

Напишите себе привет из будущего

Представьте время, когда все получилось. Все как вы хотели. Представьте как можно детальнее и найдите в этом прекрасном будущем момент, когда вы заняты чем-то фантастически классным.

Ну, например, ваш йога-ретрит снимает телеканал BBC. Или вы уже подписываете триста пятидесятый экземпляр вашей книги, а очередь желающих только растет. Или вы на ланче с изобретателем-миллиардером Илоном Маском обсуждаете новые прорывные технологии.

А теперь там, в вашем прекрасном будущем, возьмите паузу на пару минут («сорри, друг Илон, срочное дело!») и напишите себе письмо в сегодня. Можете прямо в своей электронной почте.

Используйте воображение! Источник

[attention type=green]
Напишите о том, как у вас все здорово, и дайте несколько советов себе сегодняшнему. В выражениях можете не стесняться («ленивая задница» в этом контексте будет звучать неплохо), главное, чтобы это был призыв к конкретным действиям. Можете даже посоветовать, с чего начать: тем ценнее привет.
[/attention]

Больше полезных советов, которые помогут вам разобраться в себе, преодолеть страхи и начать двигаться в направлении мечты, — в книге «Никогда-нибудь»

Обложка поста отсюда

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2019/07/03/zhizn-posle-uvolneniya-chto-delat-s-panikoj-na-poroge-xoroshix-peremen/

Вас уволили с работы. Инструкция по выживанию — Карьера на vc.ru

С работы уволили

Я не hr и не юрист. Я обычный работник, который сталкивался с разными ситуациями и учусь с ними справляться. Надеюсь этот текст и мой опыт помогут вам.

В жизни бывает разное: вас решили сократить, на ваше место нашли более дешевого сотрудника или ваши взгляды не совпадают со взглядами компании. И вот, вам сообщают, что вас решили уволить.

Ваша задача в этот период состоит в том, чтобы получить все, что вы заработали, а именно:

  • Зарплата за отработанные дни;
  • Неотгулянные отпускные;
  • Компенсация если вас уволили/сократили.

Но когда нас увольняют, земля уходит из под ног, мы теряемся и нам страшно. В такие моменты мы чувствуем себя наиболее уязвимыми. А еще мы злимся, потому что увольнения не всегда справедливые. В таких ситуациях работодателям очень просто сэкономить на вас деньги. Если вы хотите получить свое, вам необходимо быть смелей и взять себя в руки.

Для начала, вам надо понять, какие у вас есть права.

Для того, чтобы быть уверенным в своих силах, надо знать, что вам положено по закону. Как например:

  • Вас обязаны уведомить за 2 недели;
  • При увольнении вам должны выплатить компенсацию в размере минимум 2 окладов.
  • При увольнении вам должны выплатить отпускные и зп за отработанные дни.

Далее погружаться в трудовой кодекс не буду – об этом написано много статей и вы можете самостоятельно с ним ознакомится, например, здесь http://base.garant.ru/12125268/

Кодекс – это хорошо. Но все мы знаем, что работодатели могут умело обходить закон. И скорее всего, вы не получите полную компенсацию. Не у всех есть ресурсы бороться с работодателем в суде, но чтобы себя обезопасить и получить максимум, есть ряд практических правил.

Если вы устроены официально, то просто так в один день вас не могут уволить. Вас предупредят за 2 недели и, скорее всего, попросят подписать по «собственному желанию». Так вот, правило номер 1:

Объявление на vc.ru Отключить рекламу

Если вы не уходите с работы сами, не подписывайте по собственному.

[attention type=yellow]
Работодатель просит вас об этом, только чтобы сэкономить деньги. Часто пугают тем, что запись в трудовой книжке «уволен» может негативно сказаться на вашей карьере. Но это все бред. Если вы уходите по собственному, то вам ни шиша не выплатят – только отработка за 2 недели и отпускные.
[/attention]

Не подписывайте ни один договор, пока вам не сообщат точную сумму компенсации.

Из этого вытекает правило номер 2:

Уточняйте сумму, которую вам выплатят.

Окей, вы не согласились на подписание «по собственному» и вам даже пообещали выплатить деньги. Но компании, которые выплачивают деньги по схеме «часть белая – меньше, часть серая – больше» могут выплатить вам компенсацию по белой зп.

Допустим, ваша зп – 80 тыс. Из них 50 серая, а 30 белая. Понимаете, к чему я веду?

Вам могут пообещать, что вам выплатят и отпускные, и зп и компенсацию. Вы рассчитываете на определенную сумму и подписываете бумагу. А в день выплаты вам приходит сумма в 3 раза меньше.

Не подписывайте бумаги, пока вам не уточнят и не пропишут точную сумму выплаты. В некоторых случаях можно даже согласится подписать бумаги только после выплаты всей суммы.

Правило номер 3: поговорите с уволенными коллегами.

[attention type=yellow]
Наверняка в вашей компании ходят слухи о сотруднике, которого уволили. Напишите этому человеку и если он не против, спросите, как его уволили и все ли выплатили. В таком разговоре вы можете узнать о хитростях, на которые идут hr, чтобы компания заплатила вам как можно меньше.
[/attention]

А что делать тем, кто устроен неофициально?

Если вас увольняют с официальной работы – это еще пол беды. Настоящая головная боль в неофициальных работах.

Начать надо еще до увольнения, пока вы работаете, собирайте все доказательства вашего трудоустройства: договоры, NDA, корпоративные письма и так далее.

С такой работы вас могут уволить в один день и в большинстве случаев так и поступят. И если вам не выплачивают деньги, то я знаю только 2 способа получить свои деньги:

[attention type=red]
1 – Настойчиво просить деньги. Если вы позвоните/напишете работодателю 2 раза, то это не поможет. В некоторых случаях приходится звонить по несколько раз в день. А в каких-то прийти в офис. Это может помочь.
[/attention]

2 – Если после недель звонков вам не заплатят – идти в трудовую инспекцию. Там вам помогут.

Кстати, про трудовую инспекцию. Многие работники записывают разговор с hr на диктофон. В некоторых случаях это помогает. А в некоторых юристы компании вас могут обезоружить. Дело в том, что в некоторых случаях такую запись могут выставить незаконной, если вы не предупредили о записи заранее.

Чтобы подать жалобу на работодателя идите вот на этот сайт: https://git78.rostrud.ru/ Будте аккуратны и переходите только по этой ссылке, на этом поприще очень много мошенников. Не указывайте ваше личные данные и никому не платите деньги. Например, вот эти нечестные люди берут деньги, говорят, что победа 100%, а в итоге ничего не делают. Я сама чуть на них не попалась.

Хотела в этом посте вам рассказать про свои истории и как я боролась с работодателями, но материал получился слишком объемным. Поэтому разбила его на 2 части. Опубликую через пару часов.

А пока вы ждете, можете почитать мой тг канал, там я пишу про то, как найти работу, как не сгореть на ней и мои истории с работы: t.me/podhodite

Источник: https://vc.ru/hr/139904-vas-uvolili-s-raboty-instrukciya-po-vyzhivaniyu

Уволили с работы: что делать, как пережить

С работы уволили
С работы уволили

Когда человека уволили с работы, он испытал сильный стресс и раздражение. У некоторых подобная ситуация оборачивалась глубокой депрессией.

Будучи неготовым к подобному исходу, уволенный пребывает в полной растерянности. И вместо поиска нового места работы, страдает. Но такая позиция неправильна и только замедляет процесс.

Чтобы новая работа была лучше прежней, необходимо себя позитивно настроить и тщательно подготовиться.

Востребованность и актуальность

Бывает, что увольняют даже очень перспективных сотрудников. Причин множество: плохие отношения с руководством, неумение работать в коллективе, неадекватное поведение сотрудника.

Худший исход – увольнение без объективных причин. Когда начальник хочет устроить на работу родственника или ему не нравится отношение сотрудника к работе или руководству, несимпатичен сам работник. Иногда при увольнении озвучивают совсем странные причины, которые не соответствуют реальной ситуации.

Но готовым к увольнению нужно быть всегда. Для начала нужно изучить типичные причины, по которым сотрудника увольняют:

  • реорганизация предприятия;
  • сокращение штата сотрудников;
  • банкротство фирмы и его дальнейшая ликвидация;
  • личные мотивы;
  • низкая компетентность рабочего;
  • плохая продуктивность.

Еще одна распространённая причина – систематические нарушения правил трудовой дисциплины. Это регулярные прогулы или опоздания, появления в нетрезвом состоянии, употребление алкоголя во время рабочего дня и т. д. В таком случае увольнение – это справедливое наказание.

Каждый сотрудник должен знать свои трудовые права. Они указаны и детально расписаны в Трудовом кодексе и отдельных законодательных актах.

Некоторые руководители пользуются тем, что подчиненный не осведомлен.

Они увольняют его тогда, когда согласно действующему законодательству возможны другие, менее суровые меры наказания (устное или письменное предупреждение, выговор, исправительные работы и т. д.).

Чтобы увольнение обошло сотрудника стороной, необходимо обеспечить себе высокий уровень востребованности. Для этого необходимо:

  • постоянно заниматься саморазвитием;
  • по возможности посещать специализированные тренинги (некоторые из них бесплатны и проходят в онлайн-режиме);
  • интересоваться актуальными тенденциями в рабочей области;
  • применять на практике новые методики, тактики (если они есть);
  • слушать вебинары и т. д.

Если сотрудник находится на одной и той же должности в одной организации более 4-5 лет, отличным решением будет прохождение курсов повышения квалификации. Это может быть собственной инициативой или требованием начальства. Такого сотрудника берегут и не поменяют на некомпетентного молодого работника во избежание убытка.

Важно не создавать в коллективе конфликтов. Таких инициаторов-агрессоров обычно увольняют, чтобы не нарушать спокойный климат в группе. Ссоры с начальством также плохо повлияют на положение сотрудника. Если работодатель ставит чрезмерно высокую планку, просит выполнять непрофильные задания без доплат, регулярно задерживает зарплату, то лучше уволиться самостоятельно.

Если работник неоднократно слышал замечания в свою сторону, необходимо собраться и подумать, что он делает не так. Иногда необходимо пройти курсы повышения квалификации или отправиться на обучение.

[attention type=green]
Если у работника есть какие-то личные проблемы (конфликты в семье, эмоциональное выгорание, депрессивное состояние), можно попросить внеплановый отпуск. Начальство вряд ли согласится его оплатить, но если ситуация действительно критическая, можно взять его за свой счет.
[/attention]

Иногда хватает недельного отдыха в кругу семьи, чтобы полностью восстановиться и настроиться на рабочие будни.

Полезные рекомендации

Это касается только тех сотрудников, которые потеряли рабочее место не по собственному желанию, а в силу определенных причин. Некоторым пережить увольнение очень непросто. Оно становится причиной психических расстройств, стрессов, депрессии и плохого самочувствия. Худший итог – потеря интереса к жизни и появление навязчивых мыслей о суициде.

HR-специалисты сообщают, что согласно современным условиям на рынке труда, сменить работу хотя бы 3-5 раз – это нормально. Обычно это связано с тем, что профессии «стареют» и становятся неактуальными. Но перспективные работники, готовые обучатся и становиться лучше, никогда не окажутся безработными.

Если увольняют с работы несправедливо, не стоит наносить вред начальнику или коллегам.

Помните, спокойный разрыв трудового договора и сохранение нормальных отношений с руководством – лучшее решение. Оно позволит вам сохранить имидж.

Не забывайте, что некоторые рекрутеры учитывают хорошие рекомендации с прежнего места работы, т. к. то подтверждает, что кандидат был отличным работником.

Специалисты рекомендуют заняться следующим.

  1. Не теряйте квалификацию. Следите за тенденциями в интересующей области, сдавайте экзамены, проходите курсы, выступайте на мероприятиях в качестве эксперта.
  2. Выстраивайте деловые отношения в интернете. Ведите дискуссии на соответствующих форумах, знакомьтесь с интересными личностями, самостоятельно задавайте тему для обсуждения.
  3. Ходите на собеседования. Сейчас есть множество способов подготовиться к рабочему интервью. Не бойтесь проходить стажировку или испытательный срок. Это сделано для создания конкуренции между соискателями и отбора в команду только лучших кандидатов.

Бывает, что после увольнения человек пребывает в депрессивном состоянии. Тогда лучше взять небольшой тайм-аут и заняться восстановлением своего психического здоровья. Неуравновешенный, унылый и агрессивный сотрудник никому не нужен. По желанию можно пройти восстановительный курс у психолога.

Результативный поиск

Напомните себе, что потеря работы – не самое грустное событие в жизни. Его необходимо воспринимать как возможность что-то изменить в жизни. И вместо того, чтобы печалиться, лучше позаботиться о поиске нового рабочего места. Но перед началом необходимо провести самоанализ.

Обдумайте следующее:

  • каких качеств, умений вам не хватает, чтобы стать профессионалом в своей области;
  • каким образом можно усовершенствовать ваши профессиональные навыки;
  • каково качество вашей работы;
  • что вам нужно, чтобы освоить другую профессию;
  • каких личностных качеств не хватает для продвижения по карьерной лестнице и т. д.

Главное – не искать оправданий, а быть максимально откровенным с самим собой. Помните, никто осуждать не будет. Лучше разобраться в ситуации сразу, чтобы избежать ошибок в будущем.

Следующий этап – обдумать, получали ли вы удовольствие и нужный уровень дохода на предыдущем месте работы. Не стоит себя недооценивать. Бывает, что опыт и стаж дозволяют иметь более высокий уровень заработка и претендовать на более перспективную должность. Лучше рискнуть и попробовать, чем потом жалеть об упущенной возможности.

[attention type=green]
Если же прежняя работа не приносила удовольствия, необходимо рассматривать другие варианты. Для этого выпишите на лист бумаги профессии, которые считаете привлекательными и интересными. Желательно, чтобы их было не более 5. Такое же ограничение касается рабочих областей.
[/attention]

Следующий шаг – найти на тематических поисковых сайтах описание интересующих вакансий. Это поможет понять, какие выдвигаются требования к кандидату. Если объявление составлял компетентный рекрутер, он укажет такую информацию:

  • личностные качества;
  • профессиональные навыки;
  • необходимость в наличии опыта;
  • возрастные ограничения и т. д.

Он обязательно даст в начале статьи краткую информацию о компании: цели предприятия, создаваемый продукт, длительность нахождения на рынке и планы развития.

Если для получения должности необходимо пройти стажировку или испытательный срок, в объявлении так же это будет указано. График работы, средний уровень зарплаты и месторасположение офиса указывают не всегда.

Это необходимо уточнить самостоятельно. Желательно, чтобы кроме электронной почты, были предоставлены другие, альтернативные контактные данные ответственного за трудоустройство.

[attention type=yellow]
Может быть составлен приблизительный словесный портрет своего «идеального» сотрудника.
[/attention]

Не стоит зацикливаться на одной вакансии. Исследуйте несколько. Помните, попасть на работу с первого раза получается не у всех, и к этому нужно быть морально готовым.

Настроиться на позитив помогут аффирмации. Это положительные утверждения, основанные на технике самовнушения. Они мотивируют человека и повышают уверенность в себе.

Фриланс – отличная альтернатива

Бывают люди, которые после того, как их уволили с работы, не желают возвращаться в офис. Обычно это молодые мамы в декрете, которые желают больше времени проводить с семьей. К такой категории также принадлежат студенты, пенсионеры и люди, которые просто захотели поменять свою жизнь. Они рассматривают увольнение не как унижение, а как возможность стать лучше и саморазвиваться.

Причины – нежелание подстраиваться под рабочий график, долго добираться до работы, отказывать себе в путешествиях, работать за копейки. Другие мотивы – желание работать на себя, путешествовать, подстраиваться под свои биоритмы и постоянно повышать свой уровень дохода.

Вначале такой соискатель испытывает страх. Новая, совсем неизвестная сфера, без стабильного дохода и опыта работы в ней. Главное – иметь большое желание учиться новому и быть готовым к тому, что поначалу такая работа не будет давать желаемого количества денежных средств.

[attention type=yellow]
В большинстве случаев деятельность фрилансеров заключается в исполнении отдельных заказов. Если он несколько раз сделал работу качественно, высока вероятность получить приглашение для долгосрочного сотрудничества с одним заказчиком. Постепенно получая опыт, можно выйти на желаемый уровень дохода.
[/attention]

Для обучения каким-либо удаленным профессиям сейчас есть множество вариантов. Обычно это курсы, которые проходят в онлайн-режиме для удобства участников. Их преимущество в том, что в процессе обучения работник «отбивает» стоимость курса и при удачном его прохождении может обзавестись заказчиками.

Главные преимущества работы на фрилансе перечислены ниже.

  1. Гибкий график работы. Обычно у фрилансера рабочее время не обозначено. У него есть конкретный дедлайн, который заранее оговаривается с заказчиком. А то, как он распределит свое время – его собственное решение.
  2. Возможность работать из любой точки мира. Для фрилансера главное – наличие доступа к интернету и установленные программы для работы.
  3. Отсутствие возрастных ограничений. Работодателю часто все равно, каков возраст исполнителя. Главное, чтобы он вовремя и качественно делал свою работу.
  4. Удобные способы оплаты. Она проводится через разные платежные системы на карту банка. Условия оплаты оговариваются заранее. Обычно она происходит после исполнения цикла заказов, завершения проекта. Если сотрудничество долгосрочное – несколько раз в месяц или по запросу работника.

Качества, которыми должны обладать фрилансеры, – ответственность, умение довести дело до конца, коммуникабельность, организованность, желание развиваться. Чтобы быть хорошим исполнителем, необходимо постоянно работать над собой. Для этого есть множество вариантов, большинство из которых бесплатны.

Такая работа даст возможность получить финансовую независимость, позволит организовывать отпуск в удобное время.

Заключение

Увольнение с работы – обычная ситуация, которую переживает практически каждый человек. Но это не повод занижать свою самооценку или преждевременно расстраиваться. Если воспринять увольнение как возможность, то процесс поиска новой работы ускорится.

Первое, что нужно сделать, будучи уволенным, – отдохнуть. В среднем хватает 1-2 недель, чтобы эмоционально, морально и физически восстановиться.

Дальше следует заняться саморазвитием – посетить интересные мероприятия, познакомиться с успешными людьми, пройти обучение или курсы повышения квалификации. Если уволили с работы, обязательно рассматривайте более перспективные варианты нового рабочего места, т. к.

[attention type=red]
карьера в офисе не каждому приносит удовольствие. Попробуйте себя во фрилансе, чтобы ощутить разницу между офисной и удаленной работой.
[/attention]

Источник: https://psyhoday.ru/uspekh-i-dengi/uvolili-s-raboty.html

Что делать, если выгнали с работы: советы по психологии

С работы уволили

08.04.2020

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Иногда, привыкнув к обыденному устрою, в жизни человека происходит переломный момент, когда его увольняют с работы. Для кого-то — это окно в новую жизнь, долгожданный уход, на который долгое время не удавалось решиться из-за возникающих сомнений.

Для кого-то — это целая трагедия, крах всех ожиданий. По-разному люди и выходят из сложившейся ситуации. Кто-то начинает активно действовать, с головой уходя в новую деятельность, кто-то — впадает в депрессию.

В данной статье мы рассмотрим вопрос, что делать, если Вы были уволены с работы, как себя вести, как продолжить жить дальше?

Возможные плюсы увольнения

Во всем нужно искать положительные моменты

Не стоит сразу негативно воспринимать новость об увольнении. Так можно впасть в отчаяние, уйти с головой в депрессию, потерять смысл жизни. Сначала стоит рассмотреть возможные плюсы случившегося, о них мы и поговорим далее.

  1. Увольнение — это начало новой жизни для Вас. То, что сейчас Вы остались без работы — это возможность прийти на новое место трудовой деятельности, в новый коллектив, который может быть лучше прежнего. А возможно, и изменить свою специальность. Особенно это плюс в случае, если прежде приходилось трудиться на нелюбимой работе, заниматься делом, которое не только не интересует, но и вызывает отвращение.
  2. Появилась возможность проанализировать свое поведение в компании, определить у себя возможные недостатки, прийти к выводам, чтоб в дальнейшем не допускать подобных ошибок.
  3. Попробуйте ощутить. Рядом с чувством тревоги у Вас наверняка присутствует ощущение свободы. Особенно это отмечается в ситуации, когда человеку самому не нравилось то, в каких условиях ему приходилось трудиться.
  4. Сейчас Вы ответственны за свою жизнь. Крайне важно осознать, что именно Вы в данный момент являетесь творцом своей судьбы, можете начать все с чистого листа, ни в коем случае не примеряйте на себя роль жертвы. Увольнение — это вызов для Вас, сейчас Вы должны действовать, и ни в коем случае не винить окружающих или начальство в произошедшем.
  5. Взгляните на себя со стороны, дайте себе оценку, осознайте, что на сегодняшний день у Вас много шансов найти новое место трудовой деятельности и есть вероятность, что условия труда в новом коллективе будут даже лучше, чем прежде.

Этапы осознания случившегося

  1. Разрешите себе переступить через четыре стадии стресса. Вначале Вас посетит отрицание, когда налицо будет шок и неосознание происходящего. Затем стадия гнева, когда Вы начнете злиться на своего начальника, на себя, на неудавшуюся жизнь. Потом Вас посетят торги с надеждой на то, что еще можно вернуться на прошлое место.

    Последний этап — это депрессия, когда придет осознание того, что вернуться уже нельзя. И тут крайне важно суметь преодолеть эту стадию, вернуться в нормальное состояние.

  2. Не стоит себя сдерживать, если Вас переполняют какие-то эмоции.

    Хотите поплакать — плачьте, Вас переполняет злость — дайте выход своей агрессии наружу, например, побейте подушку или покричите. В ситуации, когда мы удерживаем свои эмоции внутри — провоцируем развитие психосоматических заболеваний.

  3. Когда все негативные эмоции будут выплеснуты, Вас посетит принятие.

    Именно на этом этапе Вы сумеете проанализировать произошедшее, оценить свои ошибки. У Вас появятся силы жить дальше, действовать.

  4. Составьте список плюсов Вашего увольнения. Например, теперь не нужно ехать через весь город, добираясь на работу.
  5. Проанализируйте, по каким причинам Вы были уволены.

    Если от Вас это не зависело, например, сокращение штата сотрудников, то расстраиваться и вовсе не стоит. Если Вы действительно в чем-то провинились, сделайте выводы, учитесь на своих ошибках.

  6. Не оттягивайте с поиском новой работы.

    Можно обратиться в службу занятости, начать поиски среди объявлений в средствах массовой информации, посетить сайты поиска работы в интернете и даже рассматривать предложения от знакомых. Перед поиском нового места было бы неплохо обновить свое резюме.

Советы

Важно взять себя в руки и найти себе новую работу

  1. Вас уволили — сделайте паузу. Необходимо понимать, что человек, который находится в угнетенном состоянии или, которого переполняют негативные эмоции, чувство несправедливости, может наделать много ошибок, совершить неправильные шаги.

    И в ситуации, если у Вас нет острой необходимости скорейшего выхода на трудовую ниву с целью заработка, лучше сделайте передышку, взвесьте все, проанализируйте и только потом отправляйтесь на поиски новой работы.

  2. Психологически нужно быть подготовленным к тому, что поиски хорошего места могут занять какое-то время.

    Вы вправе выбрать и временный вариант, однако, стоит учитывать, что иногда, согласившись на какую-то временную работу ради заработка, а не для души, у Вас могут возникнуть трудности с уходом с нее. То есть такой шаг может привести к застреванию на месте, которое не по душе, на котором Вы будете несчастны, но из-за банального страха будете бояться уйти.

    Может только сейчас казаться, что Вы с легкостью ее смените, когда найдете вариант получше, а на практике может оказаться иначе.

  3. Оказавшись без средств постоянного заработка, нужно переоценить свои возможности, урезать расходы, начать экономить. Сейчас самое время отказаться от вредных привычек.

    В сложившейся ситуации не рекомендуется использовать кредитные карточки, лучше пользоваться наличкой.

  4. Иногда можно прибегнуть к способам дополнительного заработка. Например, мужчина, у которого есть свой автомобиль, может временно заняться частным извозом, учительница, которая была уволена – репетиторством.

    В очень сложной финансовой ситуации можно сдать комнату в своей квартире, или стать арендатором дешевого жилья, начав сдавать свои апартаменты.

  5. Старайтесь искать правильную работу, а не любую. Помните о том, что деньги не могут быть основным мотиватором в поисках дела, за которым Вы будете проводить каждый свой день.

  6. Представьте свое будущее. Кем Вы себя видите через пять или десять лет? Кем Вы станете, чего добьетесь? Попробуйте написать письмо себе настоящему (письмо из будущего), дайте себе какие-то рекомендации.
  7. Появившееся свободное время используйте с пользой.

    Например, можно прокачать себя, как специалиста, освоить новые навыки, которые в дальнейшем Вы сможете добавить в свое резюме.

  8. Изучите рынок труда, определитесь, что хотите для себя в дальнейшем, оставаться в той же профессии или сменить род деятельности.
  9. Занимайтесь физической активности.

    Помните о том, что физические нагрузки повышают настроение, помогают бороться со стрессом.

Теперь Вы знаете, как поступить в ситуации, если Вас выгнали с работы. Важно осознать, что любые перемены в жизни всегда к лучшему. Даже если сейчас так не кажется, главное не растеряться, не раскиснуть, а взять себя в руки, изменить свою жизнь к лучшему.

Что делать, если выгнали с работы: советы по психологии Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/vygnali-s-raboty

Жизнь после увольнения. Что делать с паникой на пороге хороших перемен

С работы уволили

Ирина Балманжи

Представьте: вы наконец-то набрались смелости и решили сменить нелюбимую работу. Вы уже знаете, чего хотите, и понимаете, какие первые шаги нужно сделать. Но вас переполняет не радостное возбуждение, а самая настоящая паника. Может, вы совершаете ошибку? Нет! Абсолютно нормально испытывать страх, когда стоишь на пороге новой жизни.

Рассказываем, как пережить этот непростой период с минимальными потерями.

Шаг в неизвестность

Никогда-нибудь
Специалист в области карьерных стратегий и автор бестселлера «Никогда-нибудь» Елена Резанова вспоминает, как сама оставила позади стабильную жизнь и твердый берег:

«Как сейчас помню: я стою у своего рабочего стола в прекрасном офисе в Крылатских холмах и почти явственно слышу: „Чик. Чик. Чик“. Это айтишники уже отключили мою учетную запись. Компьютер смотрит на меня пустым равнодушным экраном, мобильник и ноутбук сданы, телефон на столе тоже больше не зазвонит по мою душу.

Не покидает чувство, что у меня начался отсчет последних минут до прыжка с непонятно каким парашютом за спиной. Оно еще больше нарастает, когда поверх офисного лабиринта я вижу головы коллег, сосредоточенно работающих над своими задачами.

Попрощавшись со всеми, по пути к выходу заглядываю к нашему главному боссу, Рэймонду. Он выдает какое-то почти отеческое наставление, чем еще более усиливает мою тревогу и ощущение совершающейся ошибки. А-а-а-а-а-а!»

Сегодня Елена Резанова помогает взрослым профессионалам выбраться из карьерного тупика и реализовать свой потенциал

Даже если вы очень давно мечтали уволиться, чтобы заняться любимым делом, трудно не поддаться панике в день X. Многих людей в этот момент настигает психоз:

  • «Боже мой, я впервые в жизни безработный! О чем я только думал!»
  • «А вдруг я не справлюсь?»
  • «Я просто лентяйка, я все это затеяла, чтобы сесть на шею мужу и целый день вышивать».

Если такой день наступит и в вашей жизни и вы ощутите себя перед открытой дверью самолета без инструктора, готовясь к пугающему шагу в никуда… просто вспомните то, о чем мы расскажем ниже.

Три этапа перемен

Как вы уже поняли, паника и чувство потери — это нормально. Потому что вы в первой стадии перемен, которая называется Окончание. Не надо бороться с этим чувством, пусть оно поскребется изнутри: проводы есть проводы.

Если, прощаясь с прошлым, вы не отплясываете от радости, это еще не значит, что вы сделали неправильный выбор. Источник

После Окончания следует стадия Между мирами, и это слишком поганое место, чтобы там застревать надолго. Но побыть там придется, потому что перемены — не мгновенная телепортация к новому, а переход. То есть он занимает время. И требует действий.

Третья стадия перемен — Новое начало. Когда вы в ней — считайте, что переход вы уже пережили.

И теперь главный вопрос: КАК дожить до Нового начала и не сойти с ума?

Совет № 1. Скорее начинайте хоть что-то делать в новой роли

На этапе Окончания ждите дезориентации и — что самое важное — дезидентификации. По-простому, это когда вы не знаете ответ на вопрос, кто вы теперь. Вы были финансовым директором, а теперь вы — экс-финансовый директор.

Самый верный способ не застрять в «эксах» — сразу включиться в другую жизнь и другую роль. Это самое правильное.

Действуйте! Источник

[attention type=red]
Если в пятницу вы уволились с позиции менеджера, то в понедельник уже можете выступить на каком-нибудь семинаре, провести консультацию, принять первый заказ или предпринять любые другие шаги, связанные с вашим новым направлением.
[/attention]

Выталкивайте себя в новое поле как можно скорее! Не застревайте в замкнутом пространстве. Тем самым вы сократите время своей безымянности и потери.

Совет № 2. Убедитесь, что вы не рассказываете себе плохую историю

В трудных ситуациях (а Между мирами — как раз одна из них) мы можем начать ассоциировать себя со сложными обстоятельствами. Например: «Я безработный и никому не нужный». «Я тот, кто не знает, чем платить за квартиру в следующем месяце». «Я тот, кто еще вчера был кем-то, а сегодня просто пытается выжить». И так далее. Бывало у вас такое?

Мы постоянно рассказываем себе истории о нас самих. Не в буквальном смысле, но, если нас спросить, на что сейчас похожа наша жизнь или кто мы и в какой мы ситуации, мы эту историю услышим.

Поэтому, когда вы Между мирами, не позволяйте себе скатиться к плохому сюжету. Например, про сумасшедшую безработную, которая в кризис решила сжечь надежные мосты и скоро станет обузой на шее многострадального мужа. Научитесь это в себе отлавливать и переписывать.

Рассказывайте себе хорошие истории. Источник

Попрактикуйтесь прямо сейчас.

— Вспомните, за что вам говорили спасибо последние 10 раз.

— Запишите все хорошее, что вы сделали за свою карьеру и чего без вас бы не было. Вот это — ваша настоящая история. А нынешние трудности — просто эпизод.

— Сделайте то, что несчастные и потерянные не делают: например, отправляйтесь на пробежку, чтобы ветер свистел в ушах.

Что же делать со страхами?

ошибка — рассуждать в духе «сначала разберусь со страхами, потом начну действовать». Этот момент может не наступить никогда.

Представьте: ваша жизнь прошла, а вы даже не дали себе шанса побороться за мечту, потому что были слишком напуганы. Печально, не так ли?

Большинство людей, которым удалось изменить свою жизнь и реализовать себя в любимом деле, тоже сперва боялись. Еще как. Но они не ждали, когда будет не страшно, а просто делали то, что могло им помочь: работали.

На дне

Самый разрушительный вопрос в ситуации, когда рискуешь всем: «А вдруг?..» Он обладает страшной убивающей силой. Ты как будто тонешь, захлебываешься, судорожно дергаешься, понимая, что скоро опустишься на дно. Ты по триста раз в день задаешь его себе и… не знаешь ответа.

А вдруг это никому не нужно? А вдруг у меня не получится? А вдруг у меня не хватит денег купить себе еще немного времени? И так далее.

Многих пугает неопределенность. Однако любимое дело стоит того, чтобы рискнуть. Источник

Скорее всего, вы преувеличиваете, рисуя ужасные картины будущего. Люди развлекаются так: придумывают себе несуществующие барьеры. Но для собственного спокойствия разработайте небольшой план на тот случай, если что-то пойдет не так.

На худой конец, вы всегда можете найти временную работу по прежней специальности или немного пожить у родителей, пока не решите, как действовать дальше.

Пробуйте! Не получится — ничего страшного. Это не катастрофа и не конец света.

Включайте картинку

Чаще думайте о том будущем, которое вы строите. Рисуйте его себе. Прокручивайте в голове ролики из своего прекрасного далека. Тогда мечта станет сильнее и больше, чем страхи. И это уже половина успеха.

Этому есть даже научное объяснение.

Ученые обнаружили, что часть мозга — мозжечковая миндалина амигдала — обусловливает негативную реакцию при столкновении с неопределенной или рискованной ситуацией. Именно поэтому наш мозг сопротивляется риску, неопределенности и будущему, не вписывающемуся в зону комфорта.

[attention type=green]
Другая часть головного мозга — префронтальная кора — действует совсем иначе. Она положительно реагирует, когда вы рисуете образы замечательного будущего и анализируете перспективы (не риски!).
[/attention]

Так что включайте префронтальную кору! Смотрите ролики из своего прекрасного будущего. Создайте эту картину и не теряйте ее из виду.

Напишите себе привет из будущего

Представьте время, когда все получилось. Все как вы хотели. Представьте как можно детальнее и найдите в этом прекрасном будущем момент, когда вы заняты чем-то фантастически классным.

Ну, например, ваш йога-ретрит снимает телеканал BBC. Или вы уже подписываете триста пятидесятый экземпляр вашей книги, а очередь желающих только растет. Или вы на ланче с изобретателем-миллиардером Илоном Маском обсуждаете новые прорывные технологии.

А теперь там, в вашем прекрасном будущем, возьмите паузу на пару минут («сорри, друг Илон, срочное дело!») и напишите себе письмо в сегодня. Можете прямо в своей электронной почте.

Используйте воображение! Источник

[attention type=green]
Напишите о том, как у вас все здорово, и дайте несколько советов себе сегодняшнему. В выражениях можете не стесняться («ленивая задница» в этом контексте будет звучать неплохо), главное, чтобы это был призыв к конкретным действиям. Можете даже посоветовать, с чего начать: тем ценнее привет.
[/attention]

Больше полезных советов, которые помогут вам разобраться в себе, преодолеть страхи и начать двигаться в направлении мечты, — в книге «Никогда-нибудь»

Обложка поста отсюда

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2019/07/03/zhizn-posle-uvolneniya-chto-delat-s-panikoj-na-poroge-xoroshix-peremen/

Вас уволили с работы. Инструкция по выживанию — Карьера на vc.ru

С работы уволили

Я не hr и не юрист. Я обычный работник, который сталкивался с разными ситуациями и учусь с ними справляться. Надеюсь этот текст и мой опыт помогут вам.

В жизни бывает разное: вас решили сократить, на ваше место нашли более дешевого сотрудника или ваши взгляды не совпадают со взглядами компании. И вот, вам сообщают, что вас решили уволить.

Ваша задача в этот период состоит в том, чтобы получить все, что вы заработали, а именно:

  • Зарплата за отработанные дни;
  • Неотгулянные отпускные;
  • Компенсация если вас уволили/сократили.

Но когда нас увольняют, земля уходит из под ног, мы теряемся и нам страшно. В такие моменты мы чувствуем себя наиболее уязвимыми. А еще мы злимся, потому что увольнения не всегда справедливые. В таких ситуациях работодателям очень просто сэкономить на вас деньги. Если вы хотите получить свое, вам необходимо быть смелей и взять себя в руки.

Для начала, вам надо понять, какие у вас есть права.

Для того, чтобы быть уверенным в своих силах, надо знать, что вам положено по закону. Как например:

  • Вас обязаны уведомить за 2 недели;
  • При увольнении вам должны выплатить компенсацию в размере минимум 2 окладов.
  • При увольнении вам должны выплатить отпускные и зп за отработанные дни.

Далее погружаться в трудовой кодекс не буду – об этом написано много статей и вы можете самостоятельно с ним ознакомится, например, здесь http://base.garant.ru/12125268/

Кодекс – это хорошо. Но все мы знаем, что работодатели могут умело обходить закон. И скорее всего, вы не получите полную компенсацию. Не у всех есть ресурсы бороться с работодателем в суде, но чтобы себя обезопасить и получить максимум, есть ряд практических правил.

Если вы устроены официально, то просто так в один день вас не могут уволить. Вас предупредят за 2 недели и, скорее всего, попросят подписать по «собственному желанию». Так вот, правило номер 1:

Объявление на vc.ru Отключить рекламу

Если вы не уходите с работы сами, не подписывайте по собственному.

[attention type=yellow]
Работодатель просит вас об этом, только чтобы сэкономить деньги. Часто пугают тем, что запись в трудовой книжке «уволен» может негативно сказаться на вашей карьере. Но это все бред. Если вы уходите по собственному, то вам ни шиша не выплатят – только отработка за 2 недели и отпускные.
[/attention]

Не подписывайте ни один договор, пока вам не сообщат точную сумму компенсации.

Из этого вытекает правило номер 2:

Уточняйте сумму, которую вам выплатят.

Окей, вы не согласились на подписание «по собственному» и вам даже пообещали выплатить деньги. Но компании, которые выплачивают деньги по схеме «часть белая – меньше, часть серая – больше» могут выплатить вам компенсацию по белой зп.

Допустим, ваша зп – 80 тыс. Из них 50 серая, а 30 белая. Понимаете, к чему я веду?

Вам могут пообещать, что вам выплатят и отпускные, и зп и компенсацию. Вы рассчитываете на определенную сумму и подписываете бумагу. А в день выплаты вам приходит сумма в 3 раза меньше.

Не подписывайте бумаги, пока вам не уточнят и не пропишут точную сумму выплаты. В некоторых случаях можно даже согласится подписать бумаги только после выплаты всей суммы.

Правило номер 3: поговорите с уволенными коллегами.

[attention type=yellow]
Наверняка в вашей компании ходят слухи о сотруднике, которого уволили. Напишите этому человеку и если он не против, спросите, как его уволили и все ли выплатили. В таком разговоре вы можете узнать о хитростях, на которые идут hr, чтобы компания заплатила вам как можно меньше.
[/attention]

А что делать тем, кто устроен неофициально?

Если вас увольняют с официальной работы – это еще пол беды. Настоящая головная боль в неофициальных работах.

Начать надо еще до увольнения, пока вы работаете, собирайте все доказательства вашего трудоустройства: договоры, NDA, корпоративные письма и так далее.

С такой работы вас могут уволить в один день и в большинстве случаев так и поступят. И если вам не выплачивают деньги, то я знаю только 2 способа получить свои деньги:

[attention type=red]
1 – Настойчиво просить деньги. Если вы позвоните/напишете работодателю 2 раза, то это не поможет. В некоторых случаях приходится звонить по несколько раз в день. А в каких-то прийти в офис. Это может помочь.
[/attention]

2 – Если после недель звонков вам не заплатят – идти в трудовую инспекцию. Там вам помогут.

Кстати, про трудовую инспекцию. Многие работники записывают разговор с hr на диктофон. В некоторых случаях это помогает. А в некоторых юристы компании вас могут обезоружить. Дело в том, что в некоторых случаях такую запись могут выставить незаконной, если вы не предупредили о записи заранее.

Чтобы подать жалобу на работодателя идите вот на этот сайт: https://git78.rostrud.ru/ Будте аккуратны и переходите только по этой ссылке, на этом поприще очень много мошенников. Не указывайте ваше личные данные и никому не платите деньги. Например, вот эти нечестные люди берут деньги, говорят, что победа 100%, а в итоге ничего не делают. Я сама чуть на них не попалась.

Хотела в этом посте вам рассказать про свои истории и как я боролась с работодателями, но материал получился слишком объемным. Поэтому разбила его на 2 части. Опубликую через пару часов.

А пока вы ждете, можете почитать мой тг канал, там я пишу про то, как найти работу, как не сгореть на ней и мои истории с работы: t.me/podhodite

Источник: https://vc.ru/hr/139904-vas-uvolili-s-raboty-instrukciya-po-vyzhivaniyu

Уволили с работы: что делать, как пережить

С работы уволили
С работы уволили

Когда человека уволили с работы, он испытал сильный стресс и раздражение. У некоторых подобная ситуация оборачивалась глубокой депрессией.

Будучи неготовым к подобному исходу, уволенный пребывает в полной растерянности. И вместо поиска нового места работы, страдает. Но такая позиция неправильна и только замедляет процесс.

Чтобы новая работа была лучше прежней, необходимо себя позитивно настроить и тщательно подготовиться.

Востребованность и актуальность

Бывает, что увольняют даже очень перспективных сотрудников. Причин множество: плохие отношения с руководством, неумение работать в коллективе, неадекватное поведение сотрудника.

Худший исход – увольнение без объективных причин. Когда начальник хочет устроить на работу родственника или ему не нравится отношение сотрудника к работе или руководству, несимпатичен сам работник. Иногда при увольнении озвучивают совсем странные причины, которые не соответствуют реальной ситуации.

Но готовым к увольнению нужно быть всегда. Для начала нужно изучить типичные причины, по которым сотрудника увольняют:

  • реорганизация предприятия;
  • сокращение штата сотрудников;
  • банкротство фирмы и его дальнейшая ликвидация;
  • личные мотивы;
  • низкая компетентность рабочего;
  • плохая продуктивность.

Еще одна распространённая причина – систематические нарушения правил трудовой дисциплины. Это регулярные прогулы или опоздания, появления в нетрезвом состоянии, употребление алкоголя во время рабочего дня и т. д. В таком случае увольнение – это справедливое наказание.

Каждый сотрудник должен знать свои трудовые права. Они указаны и детально расписаны в Трудовом кодексе и отдельных законодательных актах.

Некоторые руководители пользуются тем, что подчиненный не осведомлен.

Они увольняют его тогда, когда согласно действующему законодательству возможны другие, менее суровые меры наказания (устное или письменное предупреждение, выговор, исправительные работы и т. д.).

Чтобы увольнение обошло сотрудника стороной, необходимо обеспечить себе высокий уровень востребованности. Для этого необходимо:

  • постоянно заниматься саморазвитием;
  • по возможности посещать специализированные тренинги (некоторые из них бесплатны и проходят в онлайн-режиме);
  • интересоваться актуальными тенденциями в рабочей области;
  • применять на практике новые методики, тактики (если они есть);
  • слушать вебинары и т. д.

Если сотрудник находится на одной и той же должности в одной организации более 4-5 лет, отличным решением будет прохождение курсов повышения квалификации. Это может быть собственной инициативой или требованием начальства. Такого сотрудника берегут и не поменяют на некомпетентного молодого работника во избежание убытка.

Важно не создавать в коллективе конфликтов. Таких инициаторов-агрессоров обычно увольняют, чтобы не нарушать спокойный климат в группе. Ссоры с начальством также плохо повлияют на положение сотрудника. Если работодатель ставит чрезмерно высокую планку, просит выполнять непрофильные задания без доплат, регулярно задерживает зарплату, то лучше уволиться самостоятельно.

Если работник неоднократно слышал замечания в свою сторону, необходимо собраться и подумать, что он делает не так. Иногда необходимо пройти курсы повышения квалификации или отправиться на обучение.

[attention type=green]
Если у работника есть какие-то личные проблемы (конфликты в семье, эмоциональное выгорание, депрессивное состояние), можно попросить внеплановый отпуск. Начальство вряд ли согласится его оплатить, но если ситуация действительно критическая, можно взять его за свой счет.
[/attention]

Иногда хватает недельного отдыха в кругу семьи, чтобы полностью восстановиться и настроиться на рабочие будни.

Полезные рекомендации

Это касается только тех сотрудников, которые потеряли рабочее место не по собственному желанию, а в силу определенных причин. Некоторым пережить увольнение очень непросто. Оно становится причиной психических расстройств, стрессов, депрессии и плохого самочувствия. Худший итог – потеря интереса к жизни и появление навязчивых мыслей о суициде.

HR-специалисты сообщают, что согласно современным условиям на рынке труда, сменить работу хотя бы 3-5 раз – это нормально. Обычно это связано с тем, что профессии «стареют» и становятся неактуальными. Но перспективные работники, готовые обучатся и становиться лучше, никогда не окажутся безработными.

Если увольняют с работы несправедливо, не стоит наносить вред начальнику или коллегам.

Помните, спокойный разрыв трудового договора и сохранение нормальных отношений с руководством – лучшее решение. Оно позволит вам сохранить имидж.

Не забывайте, что некоторые рекрутеры учитывают хорошие рекомендации с прежнего места работы, т. к. то подтверждает, что кандидат был отличным работником.

Специалисты рекомендуют заняться следующим.

  1. Не теряйте квалификацию. Следите за тенденциями в интересующей области, сдавайте экзамены, проходите курсы, выступайте на мероприятиях в качестве эксперта.
  2. Выстраивайте деловые отношения в интернете. Ведите дискуссии на соответствующих форумах, знакомьтесь с интересными личностями, самостоятельно задавайте тему для обсуждения.
  3. Ходите на собеседования. Сейчас есть множество способов подготовиться к рабочему интервью. Не бойтесь проходить стажировку или испытательный срок. Это сделано для создания конкуренции между соискателями и отбора в команду только лучших кандидатов.

Бывает, что после увольнения человек пребывает в депрессивном состоянии. Тогда лучше взять небольшой тайм-аут и заняться восстановлением своего психического здоровья. Неуравновешенный, унылый и агрессивный сотрудник никому не нужен. По желанию можно пройти восстановительный курс у психолога.

Результативный поиск

Напомните себе, что потеря работы – не самое грустное событие в жизни. Его необходимо воспринимать как возможность что-то изменить в жизни. И вместо того, чтобы печалиться, лучше позаботиться о поиске нового рабочего места. Но перед началом необходимо провести самоанализ.

Обдумайте следующее:

  • каких качеств, умений вам не хватает, чтобы стать профессионалом в своей области;
  • каким образом можно усовершенствовать ваши профессиональные навыки;
  • каково качество вашей работы;
  • что вам нужно, чтобы освоить другую профессию;
  • каких личностных качеств не хватает для продвижения по карьерной лестнице и т. д.

Главное – не искать оправданий, а быть максимально откровенным с самим собой. Помните, никто осуждать не будет. Лучше разобраться в ситуации сразу, чтобы избежать ошибок в будущем.

Следующий этап – обдумать, получали ли вы удовольствие и нужный уровень дохода на предыдущем месте работы. Не стоит себя недооценивать. Бывает, что опыт и стаж дозволяют иметь более высокий уровень заработка и претендовать на более перспективную должность. Лучше рискнуть и попробовать, чем потом жалеть об упущенной возможности.

[attention type=green]
Если же прежняя работа не приносила удовольствия, необходимо рассматривать другие варианты. Для этого выпишите на лист бумаги профессии, которые считаете привлекательными и интересными. Желательно, чтобы их было не более 5. Такое же ограничение касается рабочих областей.
[/attention]

Следующий шаг – найти на тематических поисковых сайтах описание интересующих вакансий. Это поможет понять, какие выдвигаются требования к кандидату. Если объявление составлял компетентный рекрутер, он укажет такую информацию:

  • личностные качества;
  • профессиональные навыки;
  • необходимость в наличии опыта;
  • возрастные ограничения и т. д.

Он обязательно даст в начале статьи краткую информацию о компании: цели предприятия, создаваемый продукт, длительность нахождения на рынке и планы развития.

Если для получения должности необходимо пройти стажировку или испытательный срок, в объявлении так же это будет указано. График работы, средний уровень зарплаты и месторасположение офиса указывают не всегда.

Это необходимо уточнить самостоятельно. Желательно, чтобы кроме электронной почты, были предоставлены другие, альтернативные контактные данные ответственного за трудоустройство.

[attention type=yellow]
Может быть составлен приблизительный словесный портрет своего «идеального» сотрудника.
[/attention]

Не стоит зацикливаться на одной вакансии. Исследуйте несколько. Помните, попасть на работу с первого раза получается не у всех, и к этому нужно быть морально готовым.

Настроиться на позитив помогут аффирмации. Это положительные утверждения, основанные на технике самовнушения. Они мотивируют человека и повышают уверенность в себе.

Фриланс – отличная альтернатива

Бывают люди, которые после того, как их уволили с работы, не желают возвращаться в офис. Обычно это молодые мамы в декрете, которые желают больше времени проводить с семьей. К такой категории также принадлежат студенты, пенсионеры и люди, которые просто захотели поменять свою жизнь. Они рассматривают увольнение не как унижение, а как возможность стать лучше и саморазвиваться.

Причины – нежелание подстраиваться под рабочий график, долго добираться до работы, отказывать себе в путешествиях, работать за копейки. Другие мотивы – желание работать на себя, путешествовать, подстраиваться под свои биоритмы и постоянно повышать свой уровень дохода.

Вначале такой соискатель испытывает страх. Новая, совсем неизвестная сфера, без стабильного дохода и опыта работы в ней. Главное – иметь большое желание учиться новому и быть готовым к тому, что поначалу такая работа не будет давать желаемого количества денежных средств.

[attention type=yellow]
В большинстве случаев деятельность фрилансеров заключается в исполнении отдельных заказов. Если он несколько раз сделал работу качественно, высока вероятность получить приглашение для долгосрочного сотрудничества с одним заказчиком. Постепенно получая опыт, можно выйти на желаемый уровень дохода.
[/attention]

Для обучения каким-либо удаленным профессиям сейчас есть множество вариантов. Обычно это курсы, которые проходят в онлайн-режиме для удобства участников. Их преимущество в том, что в процессе обучения работник «отбивает» стоимость курса и при удачном его прохождении может обзавестись заказчиками.

Главные преимущества работы на фрилансе перечислены ниже.

  1. Гибкий график работы. Обычно у фрилансера рабочее время не обозначено. У него есть конкретный дедлайн, который заранее оговаривается с заказчиком. А то, как он распределит свое время – его собственное решение.
  2. Возможность работать из любой точки мира. Для фрилансера главное – наличие доступа к интернету и установленные программы для работы.
  3. Отсутствие возрастных ограничений. Работодателю часто все равно, каков возраст исполнителя. Главное, чтобы он вовремя и качественно делал свою работу.
  4. Удобные способы оплаты. Она проводится через разные платежные системы на карту банка. Условия оплаты оговариваются заранее. Обычно она происходит после исполнения цикла заказов, завершения проекта. Если сотрудничество долгосрочное – несколько раз в месяц или по запросу работника.

Качества, которыми должны обладать фрилансеры, – ответственность, умение довести дело до конца, коммуникабельность, организованность, желание развиваться. Чтобы быть хорошим исполнителем, необходимо постоянно работать над собой. Для этого есть множество вариантов, большинство из которых бесплатны.

Такая работа даст возможность получить финансовую независимость, позволит организовывать отпуск в удобное время.

Заключение

Увольнение с работы – обычная ситуация, которую переживает практически каждый человек. Но это не повод занижать свою самооценку или преждевременно расстраиваться. Если воспринять увольнение как возможность, то процесс поиска новой работы ускорится.

Первое, что нужно сделать, будучи уволенным, – отдохнуть. В среднем хватает 1-2 недель, чтобы эмоционально, морально и физически восстановиться.

Дальше следует заняться саморазвитием – посетить интересные мероприятия, познакомиться с успешными людьми, пройти обучение или курсы повышения квалификации. Если уволили с работы, обязательно рассматривайте более перспективные варианты нового рабочего места, т. к.

[attention type=red]
карьера в офисе не каждому приносит удовольствие. Попробуйте себя во фрилансе, чтобы ощутить разницу между офисной и удаленной работой.
[/attention]

Источник: https://psyhoday.ru/uspekh-i-dengi/uvolili-s-raboty.html

Что делать, если выгнали с работы: советы по психологии

С работы уволили

08.04.2020

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Иногда, привыкнув к обыденному устрою, в жизни человека происходит переломный момент, когда его увольняют с работы. Для кого-то — это окно в новую жизнь, долгожданный уход, на который долгое время не удавалось решиться из-за возникающих сомнений.

Для кого-то — это целая трагедия, крах всех ожиданий. По-разному люди и выходят из сложившейся ситуации. Кто-то начинает активно действовать, с головой уходя в новую деятельность, кто-то — впадает в депрессию.

В данной статье мы рассмотрим вопрос, что делать, если Вы были уволены с работы, как себя вести, как продолжить жить дальше?

Возможные плюсы увольнения

Во всем нужно искать положительные моменты

Не стоит сразу негативно воспринимать новость об увольнении. Так можно впасть в отчаяние, уйти с головой в депрессию, потерять смысл жизни. Сначала стоит рассмотреть возможные плюсы случившегося, о них мы и поговорим далее.

  1. Увольнение — это начало новой жизни для Вас. То, что сейчас Вы остались без работы — это возможность прийти на новое место трудовой деятельности, в новый коллектив, который может быть лучше прежнего. А возможно, и изменить свою специальность. Особенно это плюс в случае, если прежде приходилось трудиться на нелюбимой работе, заниматься делом, которое не только не интересует, но и вызывает отвращение.
  2. Появилась возможность проанализировать свое поведение в компании, определить у себя возможные недостатки, прийти к выводам, чтоб в дальнейшем не допускать подобных ошибок.
  3. Попробуйте ощутить. Рядом с чувством тревоги у Вас наверняка присутствует ощущение свободы. Особенно это отмечается в ситуации, когда человеку самому не нравилось то, в каких условиях ему приходилось трудиться.
  4. Сейчас Вы ответственны за свою жизнь. Крайне важно осознать, что именно Вы в данный момент являетесь творцом своей судьбы, можете начать все с чистого листа, ни в коем случае не примеряйте на себя роль жертвы. Увольнение — это вызов для Вас, сейчас Вы должны действовать, и ни в коем случае не винить окружающих или начальство в произошедшем.
  5. Взгляните на себя со стороны, дайте себе оценку, осознайте, что на сегодняшний день у Вас много шансов найти новое место трудовой деятельности и есть вероятность, что условия труда в новом коллективе будут даже лучше, чем прежде.

Этапы осознания случившегося

  1. Разрешите себе переступить через четыре стадии стресса. Вначале Вас посетит отрицание, когда налицо будет шок и неосознание происходящего. Затем стадия гнева, когда Вы начнете злиться на своего начальника, на себя, на неудавшуюся жизнь. Потом Вас посетят торги с надеждой на то, что еще можно вернуться на прошлое место.

    Последний этап — это депрессия, когда придет осознание того, что вернуться уже нельзя. И тут крайне важно суметь преодолеть эту стадию, вернуться в нормальное состояние.

  2. Не стоит себя сдерживать, если Вас переполняют какие-то эмоции.

    Хотите поплакать — плачьте, Вас переполняет злость — дайте выход своей агрессии наружу, например, побейте подушку или покричите. В ситуации, когда мы удерживаем свои эмоции внутри — провоцируем развитие психосоматических заболеваний.

  3. Когда все негативные эмоции будут выплеснуты, Вас посетит принятие.

    Именно на этом этапе Вы сумеете проанализировать произошедшее, оценить свои ошибки. У Вас появятся силы жить дальше, действовать.

  4. Составьте список плюсов Вашего увольнения. Например, теперь не нужно ехать через весь город, добираясь на работу.
  5. Проанализируйте, по каким причинам Вы были уволены.

    Если от Вас это не зависело, например, сокращение штата сотрудников, то расстраиваться и вовсе не стоит. Если Вы действительно в чем-то провинились, сделайте выводы, учитесь на своих ошибках.

  6. Не оттягивайте с поиском новой работы.

    Можно обратиться в службу занятости, начать поиски среди объявлений в средствах массовой информации, посетить сайты поиска работы в интернете и даже рассматривать предложения от знакомых. Перед поиском нового места было бы неплохо обновить свое резюме.

Советы

Важно взять себя в руки и найти себе новую работу

  1. Вас уволили — сделайте паузу. Необходимо понимать, что человек, который находится в угнетенном состоянии или, которого переполняют негативные эмоции, чувство несправедливости, может наделать много ошибок, совершить неправильные шаги.

    И в ситуации, если у Вас нет острой необходимости скорейшего выхода на трудовую ниву с целью заработка, лучше сделайте передышку, взвесьте все, проанализируйте и только потом отправляйтесь на поиски новой работы.

  2. Психологически нужно быть подготовленным к тому, что поиски хорошего места могут занять какое-то время.

    Вы вправе выбрать и временный вариант, однако, стоит учитывать, что иногда, согласившись на какую-то временную работу ради заработка, а не для души, у Вас могут возникнуть трудности с уходом с нее. То есть такой шаг может привести к застреванию на месте, которое не по душе, на котором Вы будете несчастны, но из-за банального страха будете бояться уйти.

    Может только сейчас казаться, что Вы с легкостью ее смените, когда найдете вариант получше, а на практике может оказаться иначе.

  3. Оказавшись без средств постоянного заработка, нужно переоценить свои возможности, урезать расходы, начать экономить. Сейчас самое время отказаться от вредных привычек.

    В сложившейся ситуации не рекомендуется использовать кредитные карточки, лучше пользоваться наличкой.

  4. Иногда можно прибегнуть к способам дополнительного заработка. Например, мужчина, у которого есть свой автомобиль, может временно заняться частным извозом, учительница, которая была уволена – репетиторством.

    В очень сложной финансовой ситуации можно сдать комнату в своей квартире, или стать арендатором дешевого жилья, начав сдавать свои апартаменты.

  5. Старайтесь искать правильную работу, а не любую. Помните о том, что деньги не могут быть основным мотиватором в поисках дела, за которым Вы будете проводить каждый свой день.

  6. Представьте свое будущее. Кем Вы себя видите через пять или десять лет? Кем Вы станете, чего добьетесь? Попробуйте написать письмо себе настоящему (письмо из будущего), дайте себе какие-то рекомендации.
  7. Появившееся свободное время используйте с пользой.

    Например, можно прокачать себя, как специалиста, освоить новые навыки, которые в дальнейшем Вы сможете добавить в свое резюме.

  8. Изучите рынок труда, определитесь, что хотите для себя в дальнейшем, оставаться в той же профессии или сменить род деятельности.
  9. Занимайтесь физической активности.

    Помните о том, что физические нагрузки повышают настроение, помогают бороться со стрессом.

Теперь Вы знаете, как поступить в ситуации, если Вас выгнали с работы. Важно осознать, что любые перемены в жизни всегда к лучшему. Даже если сейчас так не кажется, главное не растеряться, не раскиснуть, а взять себя в руки, изменить свою жизнь к лучшему.

Что делать, если выгнали с работы: советы по психологии Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/vygnali-s-raboty

Жизнь после увольнения. Что делать с паникой на пороге хороших перемен

С работы уволили

Ирина Балманжи

Представьте: вы наконец-то набрались смелости и решили сменить нелюбимую работу. Вы уже знаете, чего хотите, и понимаете, какие первые шаги нужно сделать. Но вас переполняет не радостное возбуждение, а самая настоящая паника. Может, вы совершаете ошибку? Нет! Абсолютно нормально испытывать страх, когда стоишь на пороге новой жизни.

Рассказываем, как пережить этот непростой период с минимальными потерями.

Шаг в неизвестность

Никогда-нибудь
Специалист в области карьерных стратегий и автор бестселлера «Никогда-нибудь» Елена Резанова вспоминает, как сама оставила позади стабильную жизнь и твердый берег:

«Как сейчас помню: я стою у своего рабочего стола в прекрасном офисе в Крылатских холмах и почти явственно слышу: „Чик. Чик. Чик“. Это айтишники уже отключили мою учетную запись. Компьютер смотрит на меня пустым равнодушным экраном, мобильник и ноутбук сданы, телефон на столе тоже больше не зазвонит по мою душу.

Не покидает чувство, что у меня начался отсчет последних минут до прыжка с непонятно каким парашютом за спиной. Оно еще больше нарастает, когда поверх офисного лабиринта я вижу головы коллег, сосредоточенно работающих над своими задачами.

Попрощавшись со всеми, по пути к выходу заглядываю к нашему главному боссу, Рэймонду. Он выдает какое-то почти отеческое наставление, чем еще более усиливает мою тревогу и ощущение совершающейся ошибки. А-а-а-а-а-а!»

Сегодня Елена Резанова помогает взрослым профессионалам выбраться из карьерного тупика и реализовать свой потенциал

Даже если вы очень давно мечтали уволиться, чтобы заняться любимым делом, трудно не поддаться панике в день X. Многих людей в этот момент настигает психоз:

  • «Боже мой, я впервые в жизни безработный! О чем я только думал!»
  • «А вдруг я не справлюсь?»
  • «Я просто лентяйка, я все это затеяла, чтобы сесть на шею мужу и целый день вышивать».

Если такой день наступит и в вашей жизни и вы ощутите себя перед открытой дверью самолета без инструктора, готовясь к пугающему шагу в никуда… просто вспомните то, о чем мы расскажем ниже.

Три этапа перемен

Как вы уже поняли, паника и чувство потери — это нормально. Потому что вы в первой стадии перемен, которая называется Окончание. Не надо бороться с этим чувством, пусть оно поскребется изнутри: проводы есть проводы.

Если, прощаясь с прошлым, вы не отплясываете от радости, это еще не значит, что вы сделали неправильный выбор. Источник

После Окончания следует стадия Между мирами, и это слишком поганое место, чтобы там застревать надолго. Но побыть там придется, потому что перемены — не мгновенная телепортация к новому, а переход. То есть он занимает время. И требует действий.

Третья стадия перемен — Новое начало. Когда вы в ней — считайте, что переход вы уже пережили.

И теперь главный вопрос: КАК дожить до Нового начала и не сойти с ума?

Совет № 1. Скорее начинайте хоть что-то делать в новой роли

На этапе Окончания ждите дезориентации и — что самое важное — дезидентификации. По-простому, это когда вы не знаете ответ на вопрос, кто вы теперь. Вы были финансовым директором, а теперь вы — экс-финансовый директор.

Самый верный способ не застрять в «эксах» — сразу включиться в другую жизнь и другую роль. Это самое правильное.

Действуйте! Источник

[attention type=red]
Если в пятницу вы уволились с позиции менеджера, то в понедельник уже можете выступить на каком-нибудь семинаре, провести консультацию, принять первый заказ или предпринять любые другие шаги, связанные с вашим новым направлением.
[/attention]

Выталкивайте себя в новое поле как можно скорее! Не застревайте в замкнутом пространстве. Тем самым вы сократите время своей безымянности и потери.

Совет № 2. Убедитесь, что вы не рассказываете себе плохую историю

В трудных ситуациях (а Между мирами — как раз одна из них) мы можем начать ассоциировать себя со сложными обстоятельствами. Например: «Я безработный и никому не нужный». «Я тот, кто не знает, чем платить за квартиру в следующем месяце». «Я тот, кто еще вчера был кем-то, а сегодня просто пытается выжить». И так далее. Бывало у вас такое?

Мы постоянно рассказываем себе истории о нас самих. Не в буквальном смысле, но, если нас спросить, на что сейчас похожа наша жизнь или кто мы и в какой мы ситуации, мы эту историю услышим.

Поэтому, когда вы Между мирами, не позволяйте себе скатиться к плохому сюжету. Например, про сумасшедшую безработную, которая в кризис решила сжечь надежные мосты и скоро станет обузой на шее многострадального мужа. Научитесь это в себе отлавливать и переписывать.

Рассказывайте себе хорошие истории. Источник

Попрактикуйтесь прямо сейчас.

— Вспомните, за что вам говорили спасибо последние 10 раз.

— Запишите все хорошее, что вы сделали за свою карьеру и чего без вас бы не было. Вот это — ваша настоящая история. А нынешние трудности — просто эпизод.

— Сделайте то, что несчастные и потерянные не делают: например, отправляйтесь на пробежку, чтобы ветер свистел в ушах.

Что же делать со страхами?

ошибка — рассуждать в духе «сначала разберусь со страхами, потом начну действовать». Этот момент может не наступить никогда.

Представьте: ваша жизнь прошла, а вы даже не дали себе шанса побороться за мечту, потому что были слишком напуганы. Печально, не так ли?

Большинство людей, которым удалось изменить свою жизнь и реализовать себя в любимом деле, тоже сперва боялись. Еще как. Но они не ждали, когда будет не страшно, а просто делали то, что могло им помочь: работали.

На дне

Самый разрушительный вопрос в ситуации, когда рискуешь всем: «А вдруг?..» Он обладает страшной убивающей силой. Ты как будто тонешь, захлебываешься, судорожно дергаешься, понимая, что скоро опустишься на дно. Ты по триста раз в день задаешь его себе и… не знаешь ответа.

А вдруг это никому не нужно? А вдруг у меня не получится? А вдруг у меня не хватит денег купить себе еще немного времени? И так далее.

Многих пугает неопределенность. Однако любимое дело стоит того, чтобы рискнуть. Источник

Скорее всего, вы преувеличиваете, рисуя ужасные картины будущего. Люди развлекаются так: придумывают себе несуществующие барьеры. Но для собственного спокойствия разработайте небольшой план на тот случай, если что-то пойдет не так.

На худой конец, вы всегда можете найти временную работу по прежней специальности или немного пожить у родителей, пока не решите, как действовать дальше.

Пробуйте! Не получится — ничего страшного. Это не катастрофа и не конец света.

Включайте картинку

Чаще думайте о том будущем, которое вы строите. Рисуйте его себе. Прокручивайте в голове ролики из своего прекрасного далека. Тогда мечта станет сильнее и больше, чем страхи. И это уже половина успеха.

Этому есть даже научное объяснение.

Ученые обнаружили, что часть мозга — мозжечковая миндалина амигдала — обусловливает негативную реакцию при столкновении с неопределенной или рискованной ситуацией. Именно поэтому наш мозг сопротивляется риску, неопределенности и будущему, не вписывающемуся в зону комфорта.

[attention type=green]
Другая часть головного мозга — префронтальная кора — действует совсем иначе. Она положительно реагирует, когда вы рисуете образы замечательного будущего и анализируете перспективы (не риски!).
[/attention]

Так что включайте префронтальную кору! Смотрите ролики из своего прекрасного будущего. Создайте эту картину и не теряйте ее из виду.

Напишите себе привет из будущего

Представьте время, когда все получилось. Все как вы хотели. Представьте как можно детальнее и найдите в этом прекрасном будущем момент, когда вы заняты чем-то фантастически классным.

Ну, например, ваш йога-ретрит снимает телеканал BBC. Или вы уже подписываете триста пятидесятый экземпляр вашей книги, а очередь желающих только растет. Или вы на ланче с изобретателем-миллиардером Илоном Маском обсуждаете новые прорывные технологии.

А теперь там, в вашем прекрасном будущем, возьмите паузу на пару минут («сорри, друг Илон, срочное дело!») и напишите себе письмо в сегодня. Можете прямо в своей электронной почте.

Используйте воображение! Источник

[attention type=green]
Напишите о том, как у вас все здорово, и дайте несколько советов себе сегодняшнему. В выражениях можете не стесняться («ленивая задница» в этом контексте будет звучать неплохо), главное, чтобы это был призыв к конкретным действиям. Можете даже посоветовать, с чего начать: тем ценнее привет.
[/attention]

Больше полезных советов, которые помогут вам разобраться в себе, преодолеть страхи и начать двигаться в направлении мечты, — в книге «Никогда-нибудь»

Обложка поста отсюда

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2019/07/03/zhizn-posle-uvolneniya-chto-delat-s-panikoj-na-poroge-xoroshix-peremen/

Вас уволили с работы. Инструкция по выживанию — Карьера на vc.ru

С работы уволили

Я не hr и не юрист. Я обычный работник, который сталкивался с разными ситуациями и учусь с ними справляться. Надеюсь этот текст и мой опыт помогут вам.

В жизни бывает разное: вас решили сократить, на ваше место нашли более дешевого сотрудника или ваши взгляды не совпадают со взглядами компании. И вот, вам сообщают, что вас решили уволить.

Ваша задача в этот период состоит в том, чтобы получить все, что вы заработали, а именно:

  • Зарплата за отработанные дни;
  • Неотгулянные отпускные;
  • Компенсация если вас уволили/сократили.

Но когда нас увольняют, земля уходит из под ног, мы теряемся и нам страшно. В такие моменты мы чувствуем себя наиболее уязвимыми. А еще мы злимся, потому что увольнения не всегда справедливые. В таких ситуациях работодателям очень просто сэкономить на вас деньги. Если вы хотите получить свое, вам необходимо быть смелей и взять себя в руки.

Для начала, вам надо понять, какие у вас есть права.

Для того, чтобы быть уверенным в своих силах, надо знать, что вам положено по закону. Как например:

  • Вас обязаны уведомить за 2 недели;
  • При увольнении вам должны выплатить компенсацию в размере минимум 2 окладов.
  • При увольнении вам должны выплатить отпускные и зп за отработанные дни.

Далее погружаться в трудовой кодекс не буду – об этом написано много статей и вы можете самостоятельно с ним ознакомится, например, здесь http://base.garant.ru/12125268/

Кодекс – это хорошо. Но все мы знаем, что работодатели могут умело обходить закон. И скорее всего, вы не получите полную компенсацию. Не у всех есть ресурсы бороться с работодателем в суде, но чтобы себя обезопасить и получить максимум, есть ряд практических правил.

Если вы устроены официально, то просто так в один день вас не могут уволить. Вас предупредят за 2 недели и, скорее всего, попросят подписать по «собственному желанию». Так вот, правило номер 1:

Объявление на vc.ru Отключить рекламу

Если вы не уходите с работы сами, не подписывайте по собственному.

[attention type=yellow]
Работодатель просит вас об этом, только чтобы сэкономить деньги. Часто пугают тем, что запись в трудовой книжке «уволен» может негативно сказаться на вашей карьере. Но это все бред. Если вы уходите по собственному, то вам ни шиша не выплатят – только отработка за 2 недели и отпускные.
[/attention]

Не подписывайте ни один договор, пока вам не сообщат точную сумму компенсации.

Из этого вытекает правило номер 2:

Уточняйте сумму, которую вам выплатят.

Окей, вы не согласились на подписание «по собственному» и вам даже пообещали выплатить деньги. Но компании, которые выплачивают деньги по схеме «часть белая – меньше, часть серая – больше» могут выплатить вам компенсацию по белой зп.

Допустим, ваша зп – 80 тыс. Из них 50 серая, а 30 белая. Понимаете, к чему я веду?

Вам могут пообещать, что вам выплатят и отпускные, и зп и компенсацию. Вы рассчитываете на определенную сумму и подписываете бумагу. А в день выплаты вам приходит сумма в 3 раза меньше.

Не подписывайте бумаги, пока вам не уточнят и не пропишут точную сумму выплаты. В некоторых случаях можно даже согласится подписать бумаги только после выплаты всей суммы.

Правило номер 3: поговорите с уволенными коллегами.

[attention type=yellow]
Наверняка в вашей компании ходят слухи о сотруднике, которого уволили. Напишите этому человеку и если он не против, спросите, как его уволили и все ли выплатили. В таком разговоре вы можете узнать о хитростях, на которые идут hr, чтобы компания заплатила вам как можно меньше.
[/attention]

А что делать тем, кто устроен неофициально?

Если вас увольняют с официальной работы – это еще пол беды. Настоящая головная боль в неофициальных работах.

Начать надо еще до увольнения, пока вы работаете, собирайте все доказательства вашего трудоустройства: договоры, NDA, корпоративные письма и так далее.

С такой работы вас могут уволить в один день и в большинстве случаев так и поступят. И если вам не выплачивают деньги, то я знаю только 2 способа получить свои деньги:

[attention type=red]
1 – Настойчиво просить деньги. Если вы позвоните/напишете работодателю 2 раза, то это не поможет. В некоторых случаях приходится звонить по несколько раз в день. А в каких-то прийти в офис. Это может помочь.
[/attention]

2 – Если после недель звонков вам не заплатят – идти в трудовую инспекцию. Там вам помогут.

Кстати, про трудовую инспекцию. Многие работники записывают разговор с hr на диктофон. В некоторых случаях это помогает. А в некоторых юристы компании вас могут обезоружить. Дело в том, что в некоторых случаях такую запись могут выставить незаконной, если вы не предупредили о записи заранее.

Чтобы подать жалобу на работодателя идите вот на этот сайт: https://git78.rostrud.ru/ Будте аккуратны и переходите только по этой ссылке, на этом поприще очень много мошенников. Не указывайте ваше личные данные и никому не платите деньги. Например, вот эти нечестные люди берут деньги, говорят, что победа 100%, а в итоге ничего не делают. Я сама чуть на них не попалась.

Хотела в этом посте вам рассказать про свои истории и как я боролась с работодателями, но материал получился слишком объемным. Поэтому разбила его на 2 части. Опубликую через пару часов.

А пока вы ждете, можете почитать мой тг канал, там я пишу про то, как найти работу, как не сгореть на ней и мои истории с работы: t.me/podhodite

Источник: https://vc.ru/hr/139904-vas-uvolili-s-raboty-instrukciya-po-vyzhivaniyu

Уволили с работы: что делать, как пережить

С работы уволили
С работы уволили

Когда человека уволили с работы, он испытал сильный стресс и раздражение. У некоторых подобная ситуация оборачивалась глубокой депрессией.

Будучи неготовым к подобному исходу, уволенный пребывает в полной растерянности. И вместо поиска нового места работы, страдает. Но такая позиция неправильна и только замедляет процесс.

Чтобы новая работа была лучше прежней, необходимо себя позитивно настроить и тщательно подготовиться.

Востребованность и актуальность

Бывает, что увольняют даже очень перспективных сотрудников. Причин множество: плохие отношения с руководством, неумение работать в коллективе, неадекватное поведение сотрудника.

Худший исход – увольнение без объективных причин. Когда начальник хочет устроить на работу родственника или ему не нравится отношение сотрудника к работе или руководству, несимпатичен сам работник. Иногда при увольнении озвучивают совсем странные причины, которые не соответствуют реальной ситуации.

Но готовым к увольнению нужно быть всегда. Для начала нужно изучить типичные причины, по которым сотрудника увольняют:

  • реорганизация предприятия;
  • сокращение штата сотрудников;
  • банкротство фирмы и его дальнейшая ликвидация;
  • личные мотивы;
  • низкая компетентность рабочего;
  • плохая продуктивность.

Еще одна распространённая причина – систематические нарушения правил трудовой дисциплины. Это регулярные прогулы или опоздания, появления в нетрезвом состоянии, употребление алкоголя во время рабочего дня и т. д. В таком случае увольнение – это справедливое наказание.

Каждый сотрудник должен знать свои трудовые права. Они указаны и детально расписаны в Трудовом кодексе и отдельных законодательных актах.

Некоторые руководители пользуются тем, что подчиненный не осведомлен.

Они увольняют его тогда, когда согласно действующему законодательству возможны другие, менее суровые меры наказания (устное или письменное предупреждение, выговор, исправительные работы и т. д.).

Чтобы увольнение обошло сотрудника стороной, необходимо обеспечить себе высокий уровень востребованности. Для этого необходимо:

  • постоянно заниматься саморазвитием;
  • по возможности посещать специализированные тренинги (некоторые из них бесплатны и проходят в онлайн-режиме);
  • интересоваться актуальными тенденциями в рабочей области;
  • применять на практике новые методики, тактики (если они есть);
  • слушать вебинары и т. д.

Если сотрудник находится на одной и той же должности в одной организации более 4-5 лет, отличным решением будет прохождение курсов повышения квалификации. Это может быть собственной инициативой или требованием начальства. Такого сотрудника берегут и не поменяют на некомпетентного молодого работника во избежание убытка.

Важно не создавать в коллективе конфликтов. Таких инициаторов-агрессоров обычно увольняют, чтобы не нарушать спокойный климат в группе. Ссоры с начальством также плохо повлияют на положение сотрудника. Если работодатель ставит чрезмерно высокую планку, просит выполнять непрофильные задания без доплат, регулярно задерживает зарплату, то лучше уволиться самостоятельно.

Если работник неоднократно слышал замечания в свою сторону, необходимо собраться и подумать, что он делает не так. Иногда необходимо пройти курсы повышения квалификации или отправиться на обучение.

[attention type=green]
Если у работника есть какие-то личные проблемы (конфликты в семье, эмоциональное выгорание, депрессивное состояние), можно попросить внеплановый отпуск. Начальство вряд ли согласится его оплатить, но если ситуация действительно критическая, можно взять его за свой счет.
[/attention]

Иногда хватает недельного отдыха в кругу семьи, чтобы полностью восстановиться и настроиться на рабочие будни.

Полезные рекомендации

Это касается только тех сотрудников, которые потеряли рабочее место не по собственному желанию, а в силу определенных причин. Некоторым пережить увольнение очень непросто. Оно становится причиной психических расстройств, стрессов, депрессии и плохого самочувствия. Худший итог – потеря интереса к жизни и появление навязчивых мыслей о суициде.

HR-специалисты сообщают, что согласно современным условиям на рынке труда, сменить работу хотя бы 3-5 раз – это нормально. Обычно это связано с тем, что профессии «стареют» и становятся неактуальными. Но перспективные работники, готовые обучатся и становиться лучше, никогда не окажутся безработными.

Если увольняют с работы несправедливо, не стоит наносить вред начальнику или коллегам.

Помните, спокойный разрыв трудового договора и сохранение нормальных отношений с руководством – лучшее решение. Оно позволит вам сохранить имидж.

Не забывайте, что некоторые рекрутеры учитывают хорошие рекомендации с прежнего места работы, т. к. то подтверждает, что кандидат был отличным работником.

Специалисты рекомендуют заняться следующим.

  1. Не теряйте квалификацию. Следите за тенденциями в интересующей области, сдавайте экзамены, проходите курсы, выступайте на мероприятиях в качестве эксперта.
  2. Выстраивайте деловые отношения в интернете. Ведите дискуссии на соответствующих форумах, знакомьтесь с интересными личностями, самостоятельно задавайте тему для обсуждения.
  3. Ходите на собеседования. Сейчас есть множество способов подготовиться к рабочему интервью. Не бойтесь проходить стажировку или испытательный срок. Это сделано для создания конкуренции между соискателями и отбора в команду только лучших кандидатов.

Бывает, что после увольнения человек пребывает в депрессивном состоянии. Тогда лучше взять небольшой тайм-аут и заняться восстановлением своего психического здоровья. Неуравновешенный, унылый и агрессивный сотрудник никому не нужен. По желанию можно пройти восстановительный курс у психолога.

Результативный поиск

Напомните себе, что потеря работы – не самое грустное событие в жизни. Его необходимо воспринимать как возможность что-то изменить в жизни. И вместо того, чтобы печалиться, лучше позаботиться о поиске нового рабочего места. Но перед началом необходимо провести самоанализ.

Обдумайте следующее:

  • каких качеств, умений вам не хватает, чтобы стать профессионалом в своей области;
  • каким образом можно усовершенствовать ваши профессиональные навыки;
  • каково качество вашей работы;
  • что вам нужно, чтобы освоить другую профессию;
  • каких личностных качеств не хватает для продвижения по карьерной лестнице и т. д.

Главное – не искать оправданий, а быть максимально откровенным с самим собой. Помните, никто осуждать не будет. Лучше разобраться в ситуации сразу, чтобы избежать ошибок в будущем.

Следующий этап – обдумать, получали ли вы удовольствие и нужный уровень дохода на предыдущем месте работы. Не стоит себя недооценивать. Бывает, что опыт и стаж дозволяют иметь более высокий уровень заработка и претендовать на более перспективную должность. Лучше рискнуть и попробовать, чем потом жалеть об упущенной возможности.

[attention type=green]
Если же прежняя работа не приносила удовольствия, необходимо рассматривать другие варианты. Для этого выпишите на лист бумаги профессии, которые считаете привлекательными и интересными. Желательно, чтобы их было не более 5. Такое же ограничение касается рабочих областей.
[/attention]

Следующий шаг – найти на тематических поисковых сайтах описание интересующих вакансий. Это поможет понять, какие выдвигаются требования к кандидату. Если объявление составлял компетентный рекрутер, он укажет такую информацию:

  • личностные качества;
  • профессиональные навыки;
  • необходимость в наличии опыта;
  • возрастные ограничения и т. д.

Он обязательно даст в начале статьи краткую информацию о компании: цели предприятия, создаваемый продукт, длительность нахождения на рынке и планы развития.

Если для получения должности необходимо пройти стажировку или испытательный срок, в объявлении так же это будет указано. График работы, средний уровень зарплаты и месторасположение офиса указывают не всегда.

Это необходимо уточнить самостоятельно. Желательно, чтобы кроме электронной почты, были предоставлены другие, альтернативные контактные данные ответственного за трудоустройство.

[attention type=yellow]
Может быть составлен приблизительный словесный портрет своего «идеального» сотрудника.
[/attention]

Не стоит зацикливаться на одной вакансии. Исследуйте несколько. Помните, попасть на работу с первого раза получается не у всех, и к этому нужно быть морально готовым.

Настроиться на позитив помогут аффирмации. Это положительные утверждения, основанные на технике самовнушения. Они мотивируют человека и повышают уверенность в себе.

Фриланс – отличная альтернатива

Бывают люди, которые после того, как их уволили с работы, не желают возвращаться в офис. Обычно это молодые мамы в декрете, которые желают больше времени проводить с семьей. К такой категории также принадлежат студенты, пенсионеры и люди, которые просто захотели поменять свою жизнь. Они рассматривают увольнение не как унижение, а как возможность стать лучше и саморазвиваться.

Причины – нежелание подстраиваться под рабочий график, долго добираться до работы, отказывать себе в путешествиях, работать за копейки. Другие мотивы – желание работать на себя, путешествовать, подстраиваться под свои биоритмы и постоянно повышать свой уровень дохода.

Вначале такой соискатель испытывает страх. Новая, совсем неизвестная сфера, без стабильного дохода и опыта работы в ней. Главное – иметь большое желание учиться новому и быть готовым к тому, что поначалу такая работа не будет давать желаемого количества денежных средств.

[attention type=yellow]
В большинстве случаев деятельность фрилансеров заключается в исполнении отдельных заказов. Если он несколько раз сделал работу качественно, высока вероятность получить приглашение для долгосрочного сотрудничества с одним заказчиком. Постепенно получая опыт, можно выйти на желаемый уровень дохода.
[/attention]

Для обучения каким-либо удаленным профессиям сейчас есть множество вариантов. Обычно это курсы, которые проходят в онлайн-режиме для удобства участников. Их преимущество в том, что в процессе обучения работник «отбивает» стоимость курса и при удачном его прохождении может обзавестись заказчиками.

Главные преимущества работы на фрилансе перечислены ниже.

  1. Гибкий график работы. Обычно у фрилансера рабочее время не обозначено. У него есть конкретный дедлайн, который заранее оговаривается с заказчиком. А то, как он распределит свое время – его собственное решение.
  2. Возможность работать из любой точки мира. Для фрилансера главное – наличие доступа к интернету и установленные программы для работы.
  3. Отсутствие возрастных ограничений. Работодателю часто все равно, каков возраст исполнителя. Главное, чтобы он вовремя и качественно делал свою работу.
  4. Удобные способы оплаты. Она проводится через разные платежные системы на карту банка. Условия оплаты оговариваются заранее. Обычно она происходит после исполнения цикла заказов, завершения проекта. Если сотрудничество долгосрочное – несколько раз в месяц или по запросу работника.

Качества, которыми должны обладать фрилансеры, – ответственность, умение довести дело до конца, коммуникабельность, организованность, желание развиваться. Чтобы быть хорошим исполнителем, необходимо постоянно работать над собой. Для этого есть множество вариантов, большинство из которых бесплатны.

Такая работа даст возможность получить финансовую независимость, позволит организовывать отпуск в удобное время.

Заключение

Увольнение с работы – обычная ситуация, которую переживает практически каждый человек. Но это не повод занижать свою самооценку или преждевременно расстраиваться. Если воспринять увольнение как возможность, то процесс поиска новой работы ускорится.

Первое, что нужно сделать, будучи уволенным, – отдохнуть. В среднем хватает 1-2 недель, чтобы эмоционально, морально и физически восстановиться.

Дальше следует заняться саморазвитием – посетить интересные мероприятия, познакомиться с успешными людьми, пройти обучение или курсы повышения квалификации. Если уволили с работы, обязательно рассматривайте более перспективные варианты нового рабочего места, т. к.

[attention type=red]
карьера в офисе не каждому приносит удовольствие. Попробуйте себя во фрилансе, чтобы ощутить разницу между офисной и удаленной работой.
[/attention]

Источник: https://psyhoday.ru/uspekh-i-dengi/uvolili-s-raboty.html

Что делать, если выгнали с работы: советы по психологии

С работы уволили

08.04.2020

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Иногда, привыкнув к обыденному устрою, в жизни человека происходит переломный момент, когда его увольняют с работы. Для кого-то — это окно в новую жизнь, долгожданный уход, на который долгое время не удавалось решиться из-за возникающих сомнений.

Для кого-то — это целая трагедия, крах всех ожиданий. По-разному люди и выходят из сложившейся ситуации. Кто-то начинает активно действовать, с головой уходя в новую деятельность, кто-то — впадает в депрессию.

В данной статье мы рассмотрим вопрос, что делать, если Вы были уволены с работы, как себя вести, как продолжить жить дальше?

Возможные плюсы увольнения

Во всем нужно искать положительные моменты

Не стоит сразу негативно воспринимать новость об увольнении. Так можно впасть в отчаяние, уйти с головой в депрессию, потерять смысл жизни. Сначала стоит рассмотреть возможные плюсы случившегося, о них мы и поговорим далее.

  1. Увольнение — это начало новой жизни для Вас. То, что сейчас Вы остались без работы — это возможность прийти на новое место трудовой деятельности, в новый коллектив, который может быть лучше прежнего. А возможно, и изменить свою специальность. Особенно это плюс в случае, если прежде приходилось трудиться на нелюбимой работе, заниматься делом, которое не только не интересует, но и вызывает отвращение.
  2. Появилась возможность проанализировать свое поведение в компании, определить у себя возможные недостатки, прийти к выводам, чтоб в дальнейшем не допускать подобных ошибок.
  3. Попробуйте ощутить. Рядом с чувством тревоги у Вас наверняка присутствует ощущение свободы. Особенно это отмечается в ситуации, когда человеку самому не нравилось то, в каких условиях ему приходилось трудиться.
  4. Сейчас Вы ответственны за свою жизнь. Крайне важно осознать, что именно Вы в данный момент являетесь творцом своей судьбы, можете начать все с чистого листа, ни в коем случае не примеряйте на себя роль жертвы. Увольнение — это вызов для Вас, сейчас Вы должны действовать, и ни в коем случае не винить окружающих или начальство в произошедшем.
  5. Взгляните на себя со стороны, дайте себе оценку, осознайте, что на сегодняшний день у Вас много шансов найти новое место трудовой деятельности и есть вероятность, что условия труда в новом коллективе будут даже лучше, чем прежде.

Этапы осознания случившегося

  1. Разрешите себе переступить через четыре стадии стресса. Вначале Вас посетит отрицание, когда налицо будет шок и неосознание происходящего. Затем стадия гнева, когда Вы начнете злиться на своего начальника, на себя, на неудавшуюся жизнь. Потом Вас посетят торги с надеждой на то, что еще можно вернуться на прошлое место.

    Последний этап — это депрессия, когда придет осознание того, что вернуться уже нельзя. И тут крайне важно суметь преодолеть эту стадию, вернуться в нормальное состояние.

  2. Не стоит себя сдерживать, если Вас переполняют какие-то эмоции.

    Хотите поплакать — плачьте, Вас переполняет злость — дайте выход своей агрессии наружу, например, побейте подушку или покричите. В ситуации, когда мы удерживаем свои эмоции внутри — провоцируем развитие психосоматических заболеваний.

  3. Когда все негативные эмоции будут выплеснуты, Вас посетит принятие.

    Именно на этом этапе Вы сумеете проанализировать произошедшее, оценить свои ошибки. У Вас появятся силы жить дальше, действовать.

  4. Составьте список плюсов Вашего увольнения. Например, теперь не нужно ехать через весь город, добираясь на работу.
  5. Проанализируйте, по каким причинам Вы были уволены.

    Если от Вас это не зависело, например, сокращение штата сотрудников, то расстраиваться и вовсе не стоит. Если Вы действительно в чем-то провинились, сделайте выводы, учитесь на своих ошибках.

  6. Не оттягивайте с поиском новой работы.

    Можно обратиться в службу занятости, начать поиски среди объявлений в средствах массовой информации, посетить сайты поиска работы в интернете и даже рассматривать предложения от знакомых. Перед поиском нового места было бы неплохо обновить свое резюме.

Советы

Важно взять себя в руки и найти себе новую работу

  1. Вас уволили — сделайте паузу. Необходимо понимать, что человек, который находится в угнетенном состоянии или, которого переполняют негативные эмоции, чувство несправедливости, может наделать много ошибок, совершить неправильные шаги.

    И в ситуации, если у Вас нет острой необходимости скорейшего выхода на трудовую ниву с целью заработка, лучше сделайте передышку, взвесьте все, проанализируйте и только потом отправляйтесь на поиски новой работы.

  2. Психологически нужно быть подготовленным к тому, что поиски хорошего места могут занять какое-то время.

    Вы вправе выбрать и временный вариант, однако, стоит учитывать, что иногда, согласившись на какую-то временную работу ради заработка, а не для души, у Вас могут возникнуть трудности с уходом с нее. То есть такой шаг может привести к застреванию на месте, которое не по душе, на котором Вы будете несчастны, но из-за банального страха будете бояться уйти.

    Может только сейчас казаться, что Вы с легкостью ее смените, когда найдете вариант получше, а на практике может оказаться иначе.

  3. Оказавшись без средств постоянного заработка, нужно переоценить свои возможности, урезать расходы, начать экономить. Сейчас самое время отказаться от вредных привычек.

    В сложившейся ситуации не рекомендуется использовать кредитные карточки, лучше пользоваться наличкой.

  4. Иногда можно прибегнуть к способам дополнительного заработка. Например, мужчина, у которого есть свой автомобиль, может временно заняться частным извозом, учительница, которая была уволена – репетиторством.

    В очень сложной финансовой ситуации можно сдать комнату в своей квартире, или стать арендатором дешевого жилья, начав сдавать свои апартаменты.

  5. Старайтесь искать правильную работу, а не любую. Помните о том, что деньги не могут быть основным мотиватором в поисках дела, за которым Вы будете проводить каждый свой день.

  6. Представьте свое будущее. Кем Вы себя видите через пять или десять лет? Кем Вы станете, чего добьетесь? Попробуйте написать письмо себе настоящему (письмо из будущего), дайте себе какие-то рекомендации.
  7. Появившееся свободное время используйте с пользой.

    Например, можно прокачать себя, как специалиста, освоить новые навыки, которые в дальнейшем Вы сможете добавить в свое резюме.

  8. Изучите рынок труда, определитесь, что хотите для себя в дальнейшем, оставаться в той же профессии или сменить род деятельности.
  9. Занимайтесь физической активности.

    Помните о том, что физические нагрузки повышают настроение, помогают бороться со стрессом.

Теперь Вы знаете, как поступить в ситуации, если Вас выгнали с работы. Важно осознать, что любые перемены в жизни всегда к лучшему. Даже если сейчас так не кажется, главное не растеряться, не раскиснуть, а взять себя в руки, изменить свою жизнь к лучшему.

Что делать, если выгнали с работы: советы по психологии Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/vygnali-s-raboty

Жизнь после увольнения. Что делать с паникой на пороге хороших перемен

С работы уволили

Ирина Балманжи

Представьте: вы наконец-то набрались смелости и решили сменить нелюбимую работу. Вы уже знаете, чего хотите, и понимаете, какие первые шаги нужно сделать. Но вас переполняет не радостное возбуждение, а самая настоящая паника. Может, вы совершаете ошибку? Нет! Абсолютно нормально испытывать страх, когда стоишь на пороге новой жизни.

Рассказываем, как пережить этот непростой период с минимальными потерями.

Шаг в неизвестность

Никогда-нибудь
Специалист в области карьерных стратегий и автор бестселлера «Никогда-нибудь» Елена Резанова вспоминает, как сама оставила позади стабильную жизнь и твердый берег:

«Как сейчас помню: я стою у своего рабочего стола в прекрасном офисе в Крылатских холмах и почти явственно слышу: „Чик. Чик. Чик“. Это айтишники уже отключили мою учетную запись. Компьютер смотрит на меня пустым равнодушным экраном, мобильник и ноутбук сданы, телефон на столе тоже больше не зазвонит по мою душу.

Не покидает чувство, что у меня начался отсчет последних минут до прыжка с непонятно каким парашютом за спиной. Оно еще больше нарастает, когда поверх офисного лабиринта я вижу головы коллег, сосредоточенно работающих над своими задачами.

Попрощавшись со всеми, по пути к выходу заглядываю к нашему главному боссу, Рэймонду. Он выдает какое-то почти отеческое наставление, чем еще более усиливает мою тревогу и ощущение совершающейся ошибки. А-а-а-а-а-а!»

Сегодня Елена Резанова помогает взрослым профессионалам выбраться из карьерного тупика и реализовать свой потенциал

Даже если вы очень давно мечтали уволиться, чтобы заняться любимым делом, трудно не поддаться панике в день X. Многих людей в этот момент настигает психоз:

  • «Боже мой, я впервые в жизни безработный! О чем я только думал!»
  • «А вдруг я не справлюсь?»
  • «Я просто лентяйка, я все это затеяла, чтобы сесть на шею мужу и целый день вышивать».

Если такой день наступит и в вашей жизни и вы ощутите себя перед открытой дверью самолета без инструктора, готовясь к пугающему шагу в никуда… просто вспомните то, о чем мы расскажем ниже.

Три этапа перемен

Как вы уже поняли, паника и чувство потери — это нормально. Потому что вы в первой стадии перемен, которая называется Окончание. Не надо бороться с этим чувством, пусть оно поскребется изнутри: проводы есть проводы.

Если, прощаясь с прошлым, вы не отплясываете от радости, это еще не значит, что вы сделали неправильный выбор. Источник

После Окончания следует стадия Между мирами, и это слишком поганое место, чтобы там застревать надолго. Но побыть там придется, потому что перемены — не мгновенная телепортация к новому, а переход. То есть он занимает время. И требует действий.

Третья стадия перемен — Новое начало. Когда вы в ней — считайте, что переход вы уже пережили.

И теперь главный вопрос: КАК дожить до Нового начала и не сойти с ума?

Совет № 1. Скорее начинайте хоть что-то делать в новой роли

На этапе Окончания ждите дезориентации и — что самое важное — дезидентификации. По-простому, это когда вы не знаете ответ на вопрос, кто вы теперь. Вы были финансовым директором, а теперь вы — экс-финансовый директор.

Самый верный способ не застрять в «эксах» — сразу включиться в другую жизнь и другую роль. Это самое правильное.

Действуйте! Источник

[attention type=red]
Если в пятницу вы уволились с позиции менеджера, то в понедельник уже можете выступить на каком-нибудь семинаре, провести консультацию, принять первый заказ или предпринять любые другие шаги, связанные с вашим новым направлением.
[/attention]

Выталкивайте себя в новое поле как можно скорее! Не застревайте в замкнутом пространстве. Тем самым вы сократите время своей безымянности и потери.

Совет № 2. Убедитесь, что вы не рассказываете себе плохую историю

В трудных ситуациях (а Между мирами — как раз одна из них) мы можем начать ассоциировать себя со сложными обстоятельствами. Например: «Я безработный и никому не нужный». «Я тот, кто не знает, чем платить за квартиру в следующем месяце». «Я тот, кто еще вчера был кем-то, а сегодня просто пытается выжить». И так далее. Бывало у вас такое?

Мы постоянно рассказываем себе истории о нас самих. Не в буквальном смысле, но, если нас спросить, на что сейчас похожа наша жизнь или кто мы и в какой мы ситуации, мы эту историю услышим.

Поэтому, когда вы Между мирами, не позволяйте себе скатиться к плохому сюжету. Например, про сумасшедшую безработную, которая в кризис решила сжечь надежные мосты и скоро станет обузой на шее многострадального мужа. Научитесь это в себе отлавливать и переписывать.

Рассказывайте себе хорошие истории. Источник

Попрактикуйтесь прямо сейчас.

— Вспомните, за что вам говорили спасибо последние 10 раз.

— Запишите все хорошее, что вы сделали за свою карьеру и чего без вас бы не было. Вот это — ваша настоящая история. А нынешние трудности — просто эпизод.

— Сделайте то, что несчастные и потерянные не делают: например, отправляйтесь на пробежку, чтобы ветер свистел в ушах.

Что же делать со страхами?

ошибка — рассуждать в духе «сначала разберусь со страхами, потом начну действовать». Этот момент может не наступить никогда.

Представьте: ваша жизнь прошла, а вы даже не дали себе шанса побороться за мечту, потому что были слишком напуганы. Печально, не так ли?

Большинство людей, которым удалось изменить свою жизнь и реализовать себя в любимом деле, тоже сперва боялись. Еще как. Но они не ждали, когда будет не страшно, а просто делали то, что могло им помочь: работали.

На дне

Самый разрушительный вопрос в ситуации, когда рискуешь всем: «А вдруг?..» Он обладает страшной убивающей силой. Ты как будто тонешь, захлебываешься, судорожно дергаешься, понимая, что скоро опустишься на дно. Ты по триста раз в день задаешь его себе и… не знаешь ответа.

А вдруг это никому не нужно? А вдруг у меня не получится? А вдруг у меня не хватит денег купить себе еще немного времени? И так далее.

Многих пугает неопределенность. Однако любимое дело стоит того, чтобы рискнуть. Источник

Скорее всего, вы преувеличиваете, рисуя ужасные картины будущего. Люди развлекаются так: придумывают себе несуществующие барьеры. Но для собственного спокойствия разработайте небольшой план на тот случай, если что-то пойдет не так.

На худой конец, вы всегда можете найти временную работу по прежней специальности или немного пожить у родителей, пока не решите, как действовать дальше.

Пробуйте! Не получится — ничего страшного. Это не катастрофа и не конец света.

Включайте картинку

Чаще думайте о том будущем, которое вы строите. Рисуйте его себе. Прокручивайте в голове ролики из своего прекрасного далека. Тогда мечта станет сильнее и больше, чем страхи. И это уже половина успеха.

Этому есть даже научное объяснение.

Ученые обнаружили, что часть мозга — мозжечковая миндалина амигдала — обусловливает негативную реакцию при столкновении с неопределенной или рискованной ситуацией. Именно поэтому наш мозг сопротивляется риску, неопределенности и будущему, не вписывающемуся в зону комфорта.

[attention type=green]
Другая часть головного мозга — префронтальная кора — действует совсем иначе. Она положительно реагирует, когда вы рисуете образы замечательного будущего и анализируете перспективы (не риски!).
[/attention]

Так что включайте префронтальную кору! Смотрите ролики из своего прекрасного будущего. Создайте эту картину и не теряйте ее из виду.

Напишите себе привет из будущего

Представьте время, когда все получилось. Все как вы хотели. Представьте как можно детальнее и найдите в этом прекрасном будущем момент, когда вы заняты чем-то фантастически классным.

Ну, например, ваш йога-ретрит снимает телеканал BBC. Или вы уже подписываете триста пятидесятый экземпляр вашей книги, а очередь желающих только растет. Или вы на ланче с изобретателем-миллиардером Илоном Маском обсуждаете новые прорывные технологии.

А теперь там, в вашем прекрасном будущем, возьмите паузу на пару минут («сорри, друг Илон, срочное дело!») и напишите себе письмо в сегодня. Можете прямо в своей электронной почте.

Используйте воображение! Источник

[attention type=green]
Напишите о том, как у вас все здорово, и дайте несколько советов себе сегодняшнему. В выражениях можете не стесняться («ленивая задница» в этом контексте будет звучать неплохо), главное, чтобы это был призыв к конкретным действиям. Можете даже посоветовать, с чего начать: тем ценнее привет.
[/attention]

Больше полезных советов, которые помогут вам разобраться в себе, преодолеть страхи и начать двигаться в направлении мечты, — в книге «Никогда-нибудь»

Обложка поста отсюда

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2019/07/03/zhizn-posle-uvolneniya-chto-delat-s-panikoj-na-poroge-xoroshix-peremen/

Вас уволили с работы. Инструкция по выживанию — Карьера на vc.ru

С работы уволили

Я не hr и не юрист. Я обычный работник, который сталкивался с разными ситуациями и учусь с ними справляться. Надеюсь этот текст и мой опыт помогут вам.

В жизни бывает разное: вас решили сократить, на ваше место нашли более дешевого сотрудника или ваши взгляды не совпадают со взглядами компании. И вот, вам сообщают, что вас решили уволить.

Ваша задача в этот период состоит в том, чтобы получить все, что вы заработали, а именно:

  • Зарплата за отработанные дни;
  • Неотгулянные отпускные;
  • Компенсация если вас уволили/сократили.

Но когда нас увольняют, земля уходит из под ног, мы теряемся и нам страшно. В такие моменты мы чувствуем себя наиболее уязвимыми. А еще мы злимся, потому что увольнения не всегда справедливые. В таких ситуациях работодателям очень просто сэкономить на вас деньги. Если вы хотите получить свое, вам необходимо быть смелей и взять себя в руки.

Для начала, вам надо понять, какие у вас есть права.

Для того, чтобы быть уверенным в своих силах, надо знать, что вам положено по закону. Как например:

  • Вас обязаны уведомить за 2 недели;
  • При увольнении вам должны выплатить компенсацию в размере минимум 2 окладов.
  • При увольнении вам должны выплатить отпускные и зп за отработанные дни.

Далее погружаться в трудовой кодекс не буду – об этом написано много статей и вы можете самостоятельно с ним ознакомится, например, здесь http://base.garant.ru/12125268/

Кодекс – это хорошо. Но все мы знаем, что работодатели могут умело обходить закон. И скорее всего, вы не получите полную компенсацию. Не у всех есть ресурсы бороться с работодателем в суде, но чтобы себя обезопасить и получить максимум, есть ряд практических правил.

Если вы устроены официально, то просто так в один день вас не могут уволить. Вас предупредят за 2 недели и, скорее всего, попросят подписать по «собственному желанию». Так вот, правило номер 1:

Объявление на vc.ru Отключить рекламу

Если вы не уходите с работы сами, не подписывайте по собственному.

[attention type=yellow]
Работодатель просит вас об этом, только чтобы сэкономить деньги. Часто пугают тем, что запись в трудовой книжке «уволен» может негативно сказаться на вашей карьере. Но это все бред. Если вы уходите по собственному, то вам ни шиша не выплатят – только отработка за 2 недели и отпускные.
[/attention]

Не подписывайте ни один договор, пока вам не сообщат точную сумму компенсации.

Из этого вытекает правило номер 2:

Уточняйте сумму, которую вам выплатят.

Окей, вы не согласились на подписание «по собственному» и вам даже пообещали выплатить деньги. Но компании, которые выплачивают деньги по схеме «часть белая – меньше, часть серая – больше» могут выплатить вам компенсацию по белой зп.

Допустим, ваша зп – 80 тыс. Из них 50 серая, а 30 белая. Понимаете, к чему я веду?

Вам могут пообещать, что вам выплатят и отпускные, и зп и компенсацию. Вы рассчитываете на определенную сумму и подписываете бумагу. А в день выплаты вам приходит сумма в 3 раза меньше.

Не подписывайте бумаги, пока вам не уточнят и не пропишут точную сумму выплаты. В некоторых случаях можно даже согласится подписать бумаги только после выплаты всей суммы.

Правило номер 3: поговорите с уволенными коллегами.

[attention type=yellow]
Наверняка в вашей компании ходят слухи о сотруднике, которого уволили. Напишите этому человеку и если он не против, спросите, как его уволили и все ли выплатили. В таком разговоре вы можете узнать о хитростях, на которые идут hr, чтобы компания заплатила вам как можно меньше.
[/attention]

А что делать тем, кто устроен неофициально?

Если вас увольняют с официальной работы – это еще пол беды. Настоящая головная боль в неофициальных работах.

Начать надо еще до увольнения, пока вы работаете, собирайте все доказательства вашего трудоустройства: договоры, NDA, корпоративные письма и так далее.

С такой работы вас могут уволить в один день и в большинстве случаев так и поступят. И если вам не выплачивают деньги, то я знаю только 2 способа получить свои деньги:

[attention type=red]
1 – Настойчиво просить деньги. Если вы позвоните/напишете работодателю 2 раза, то это не поможет. В некоторых случаях приходится звонить по несколько раз в день. А в каких-то прийти в офис. Это может помочь.
[/attention]

2 – Если после недель звонков вам не заплатят – идти в трудовую инспекцию. Там вам помогут.

Кстати, про трудовую инспекцию. Многие работники записывают разговор с hr на диктофон. В некоторых случаях это помогает. А в некоторых юристы компании вас могут обезоружить. Дело в том, что в некоторых случаях такую запись могут выставить незаконной, если вы не предупредили о записи заранее.

Чтобы подать жалобу на работодателя идите вот на этот сайт: https://git78.rostrud.ru/ Будте аккуратны и переходите только по этой ссылке, на этом поприще очень много мошенников. Не указывайте ваше личные данные и никому не платите деньги. Например, вот эти нечестные люди берут деньги, говорят, что победа 100%, а в итоге ничего не делают. Я сама чуть на них не попалась.

Хотела в этом посте вам рассказать про свои истории и как я боролась с работодателями, но материал получился слишком объемным. Поэтому разбила его на 2 части. Опубликую через пару часов.

А пока вы ждете, можете почитать мой тг канал, там я пишу про то, как найти работу, как не сгореть на ней и мои истории с работы: t.me/podhodite

Источник: https://vc.ru/hr/139904-vas-uvolili-s-raboty-instrukciya-po-vyzhivaniyu

Меня хотят уволить. Что делать?

Источник: https://profi.ru/media/menja-hotjat-uvolit-chto-delat

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.